日曜日のお山練習の筋肉痛が やっと癒えたので
水曜練習会に参加して来ました。
と言っても 膝は相変わらず故障中なので
テーピングしてます
到着は例によって 仕事が終わらず大遅刻
今日のメニューは 530mコースで
５+３+２ (5周+3周+2周) リカバリー約4分弱
って書きたいんですが
実は キツくて途中でついて行けなくて
10周がコマ切れ練習になっただけ
今日はヒガトー君が引っ張ってくれてますが
チョイと設定より速そう
軽くウォーミングアップして途中参加
やっぱ はえーじゃん
はい！５周で終了
トップが２周まわって来たところで
また参加
はい！３周で終了
ヒガトー君が あと２周で終了するってことで
２周だけ参加
はい！撃沈
530m × 5周 (2.65km)
1’56”→1’56”→1’56”→1’56”→1’54” (9分39秒)
530m × 3周 (1.59km)
1’53”→1’53”→1’50” (5分38秒)
530m × 2周 (1.06km)
1’51”→1’47” (3分38秒)
相変わらず膝痛みで力が抜けて コーナーが曲がりにくい
まぁそれ以上にキツくて走れません。
どこまで走力落ちるんやろ
では