今夜は水曜練習会
実は この場所で行うのは
もしかしたら今日が最後かもしれません。
再来週からは試しに別の場所に移動します。
皆さん！今度の場所は新幹線駅からも近いっすよ
さて、今夜の練習会ですが
とっても寒かったっす
まぁ普通の４月下旬の気候に戻ったってことでしょうか。
いつものように遅れて到着してウォーミングアップしてると
お腹が冷えて来て
にピットインしましたよ。
にピットインしましたよ。走る前に若干の軽量化
本日のペース走は２人だけでやってるみたい。
ペース走トレインの先導はＯ君
Ｏ君はフルマラソンを２時間半ぐらいで完走できる走力があるのに
そうじゃ吉備路マラソンの時は
いつも快くペーサーを引き受けてくれる
ナイスガイなイケメンです。
なのに、２人ともサブ３を失敗してるのはご愛嬌で
今日は１周２分ペース(キロ３分４６秒)のままで３０周(１６.５km)するみたい。
１５周目から合流
膝の使い方と、上半身の脱力
最初は出来てたけど
やはりバテてくると力んじゃってダメだなぁ〜
最後はＯ君と２人っきりのペース走になっちゃったけど
Ｏ君は３０周、僕は１６周走って終了
このぐらいのペースなら２０周は行けそうな感じ
５３０m × １６周
1:58→1:58→2:00→1:59→1:57→
1:58→1:57→1:58→1:59→1:57→
1:59→1:58→1:57→1:57→1:59→
1:49
８,４８０m ３１分２５秒
ペースが上がっても ついて行けるようにしなきゃね。
では