あっ！歳 バラしてしもた
膝がかなり痛かったんですが
２週間ぶりの水曜練習会に行って来ました。
先日の福岡国際マラソンで、2時間20分で20位に入ったヒガトー君はジョグ。
失速した世界記録保持者のキメットの背中を
「頑張れよ」っと ポンッと押したところがテレビに映ったそうです。
カッコ良すぎます（笑）
ペース走は、世羅高校陸上部出身の新人N君がペースメーカー
僕は遅刻したので、５周遅れで参加。
今日は若手が多くて、二列で走りました。
若手にはキロ３分４６秒は遅すぎるらしく
直線ではダッシュじゃないかってぐらいペースアップして、コーナーで落とすインターバル走みたいになってた(;^_^A
オジサンにはキツイ
１周５３０mを ２分ペース( キロ３分４６秒 )で２０周走ったら、残り１０周はビルドアップ
さすが一流ランナー
一気にキロ３分１５秒ペースまで上がった
ここからヒガトー君参加！
オジサンついて行けず、１人で２分ペースを守る（笑）
オイラ２０周でギブアップ
でも、１人でペース落とさず５周走れたから良しとしよう(*^◯^*)
福岡国際マラソンの話しや、若手の話しも楽しかったよ
５３０m ✖️ ２０周
1:58→1:57→1:59→1:59→1:59→
1:58→1:58→1:59→1:59→1:59→
1:59→1:58→1:59→1:57→1:56→
2:00→1:59→1:57→1:58→1:53
１０.６km ３９分３１秒
帰り際に理学療法士のメンバーに膝のメンテナンス法を教えてもらった。
やってみようっと
では