白竜湖トレランが終わって、スタッフの皆さんもホッとされてると思います。
実行委員会の皆さんは、会計報告などまだまだ大変だと思いますが(;^_^A
僕は打ち上げでもアルコールは飲まなかったので当然二日酔いも無く、月曜日は走れるかと思いきや
時差ぼけのようなミョーな疲労感がドーンと残っててまったく走れず休足
火曜日は少し回復したので、１０kmジョグだけ ４２分４９秒
後半ペースが上がっちゃって、けっこうキツかった(^_^;)
そして昨夜は体協の水曜練習会
例によってスタート時間には間に合わなかったんですが、まだペース走されてる最中でした。
ストレッチして、ゆっくりアップジョグしたのち、ペース走の列の最後尾につかせてもらいました。
ペース走の練習メニューは、１周５３０mのコースで３０周
２０周までは１周２分（キロ３分４６秒）
そこから徐々にペースアップして行って、残り３周はフリーでガチ勝負
オイラが列に加わった時は、すでに２０周を過ぎてたらしく、徐々にペースアップしていくパターン(・・；)
最初から速すぎ(Ｔ▽Ｔ;)
１周目 １分５２秒（キロ３分３１秒）
２周目 １分５０秒（キロ３分２７秒）
３週目 １分４８秒（キロ３分２３秒）
ギブアップY(＞_＜、)Y
少しジョグで休んで、もう１周チャレンジ
たぶんキロ３分２０秒ぐらいのペース（タイムは計れず）
息絶え絶えでした(＞_＜)
またジョグして、早めに終了
久しぶりにスピード練習して気持良かったんですが
膝痛めてるのに無茶しちゃいかんですね(;^_^A
早く楽しく走れるようになりたいんですが
焦るな！と自分に言い聞かせながら、またリハビリ頑張りたいとおもいます。
では