いらっしゃいませ
お盆前ですが、都合によりこの日曜日は通常通り休業します(^_^)
夕方は働かせていただきますよん。
で、今日はもう土曜日だったんですね(^｡^;)
水曜日は、恒例の水曜練習会に行きましたが
いつもより増して遅刻してしまいました(^｡^;)
雑談はほどほどにして、１人練習会開始
まだヘルペスも治ってなくて、なんだかダルかった(+o+)
まだ、大口開けてアクビは出来ません(^｡^;)
練習は、530mのコースを2分10秒（キロ4分05秒）ぐらいのペースで15周して終了。
走る前は少し涼しく感じてましたが
走るとやっぱり暑かった(^_^;)
木曜日は案の定、頭痛とダルさで休足(^^ゞ
昨夜は、さらに涼しくなったような気がしたので（25℃は超えてましたが）
久しぶりに“もののけコース”で走りました(^_^)
久々ですが、キロ4分ペースで10kmの予定
どこか痛くなったら、即ストップ(^_^)
最初の軽い上りの1km地点が4分10秒
ありゃ、もうオーバーしてるし(^｡^;)
呼吸は楽なんだけど、体が重っ(+o+)
そこからは持ち直して、5km通過が20分10秒
几帳面な4分ペース(^_^)v
後半は少し上げて、最後の1kmは3分28秒
下り坂ですけどね(^^ゞ
トータルは39分14秒かかってました(^_^;
目一杯ではないですが、まだまだ走れないですね～
秋の涼しくなる頃には、このぐらいで30km近くまで走れるといいんですが
今年はちょっと無理かな(^_^;)
昨日から、我が三原市では
「三原やっさ祭り」を開催してます。
そして、同じく昨日から高知では
「高知よさこい祭り」が開催されてるようです。
よって、バカ息子は帰って来ません(-_-#)
んなろ！
手伝わそうと思ったのに、先を読まれたか(--#)
では