皆さん、ゴールデンウイークの時差ボケは抜けましたでしょうか(^_^)
大変遅くなりましたが
一昨日の日曜日は、大和走友会主催の「三原・白竜湖トレイルランレース」の練習会（非公開）に参加させていただきました。
ショートコースの18kmを一年ぶりに走りました。
8時半集合だったんですが、8時に到着してしまい
暇だったので「毎度おおきに１号」でプチドライブ
コースの最初の部分だけご紹介
ここがスタートの白竜ドーム前
舗装路に出て、湖畔を走ります。
500mぐらい走ったら左折
ここから、ひたすら上ります
さらに、上ります
2～3kmぐらいの地点で左折して、いよいよトレイルコースへGO！
車で来れるのはここまで
集合場所に戻ると、皆さん集まって来られました。
大和走友会から、ヒガトー君ファミリー、T谷さん、T光さん、M重さん、Mリさん、F原さん
本郷ACから、タカさん、N村さん、ハルカさん、オイラ
そして、スペシャルゲストの塾生Kさん
塾生Kさん、そろそろ本郷ACに入会する？
ヒガトー君はもちろんですが、ほとんどの人がサブ3ランナーで、大会で入賞を狙うような方ばかりです。
オイラ付いて行けるのか(･_･;)
正式なスタート地点で記念撮影をして、9時すぎにスタート
ヒガトー君の奥様は、ご長男を“背負子（しょいこ）”で背負って近場を娘さんとジョギング(^｡^;)
かなりの筋トレになりそう
トレイルコースに入ってからは
途中、雨やアラレが降ったり
先日の強風で倒れた木を処理しながらでしたが
案外コースも荒れてなくて、あまり歩くこともなく走れる状態でした。
2時間22分で帰って来ました。
コース途中の画像は撮れませんでしたm(_ _)m
少し、腰に張りが出てしまいましたが
おしゃべりできるぐらいのペースでしたので、辛くても楽しく走れました
ボトルポーチを仲間に貸したため、某大会の参加賞のリュックを背負って走ったんですが
やっぱり、ランニング用のバックパックじゃないと、揺れちゃって色んな所が擦れちゃってダメですね。
小銭貯めて買おうかな(^_^)
午後からは、ヒガトー君邸にて懇親会
府中支部から福ちゃんさんも到着して、大人数でお邪魔しました
タカさんが釣った巨大魚を、T光さんが料理してくれて美味しくいただきました
ヒガトー君の奥様も、次々料理を出してくれて
皆さんあっという間にお腹いっぱい
お酒も進みましたね(^_^)
本郷ACの懇親会に比べれば、皆さんお行儀良く飲んでました(爆)
オイラは仕事があるので、早めに退散しましたが
ヒガトー君ファミリーには大変お世話になりました。
ありがとうございましたm(_ _)m
また、お願いします
昨夜は、トレイル練習会の筋肉痛も出なかったし
腰の張りも少し治まったようなので、運動しました(^_^)
まだ、長い距離のペース走だと腰が悲鳴をあげるので
ロードで1km×5本 インターバルは40秒～50秒
真っ暗なグランドに戻って100m×10本
スロージョグ少々
もちろんグランド整備も忘れずに
インターバルは、軽くペース走ぐらいでって思ったんですが、かなり必死な走り
しかも遅っ
45歳のオヤヂには、１ヶ月のブランクは痛いな
また、腰痛と相談しながら、スピード練習も入れて行けるといいんだけど(^_^;)
では