いらしゃいませ
今朝の広島県地方、肌寒いですが、快晴でございます
昨日は、雨は降るし、黄砂も降ってたらしいです
昨夜は雨上がりで、中学校のグランドは使えず
「もののけコース」は霧が濃くて危険でしたので
交通量の少ない
「すげーアップダウンコース」へＧＯ
まだ、ハムストリングスがパンパン状態でしたが、月曜日よりは回復傾向
1周4.13km×3周＋300m
最初はキロ４分ペースで入って
1周毎にキロ10秒ずつビルドアップ
ゴールタイムは47分59秒
ハムちゃん切れそうでした
先ほど、ある方からお菓子を頂きました
ぎりぎりセーフ
では