こんにちは。
PMS/生理痛専門お悩みサロンセラピストのゆきこです。
生理痛・PMSを楽に！
あなたに合うセルフケア3選
ツラい痛みから今すぐ解放されたい！！
生理痛の痛みってツラいですよね。。
お腹の鈍痛は表現しがたい痛みです。
生理前にお腹が痛くなる方も多いと思います。
そんな、お腹を抱えて寝込んでしまう方に
今日からすぐできるセルフケアをお伝えしますね
生理痛やPMSは
「血流の悪さ」が関係しています。
まずは、体を温めることが大切です。
私自身も体質が悪く便秘と生理痛が
ひどかった時は
とにかくお腹や末端が冷えていて
冷たくなっていました。
特に、お腹の冷えは全身血流が悪くなるので
絶対に温めることが必要。
自覚がなくても体の内側、内臓が冷えていることが
考えられます。
お腹が冷えていると全ての内臓の機能が
働かず全身に影響しますので注意しましょう。
温めるケアで血流を改善
①お腹や腰を温かいタオルで温める
温かいタオルは、濡らしてからレンジで数分温めてください。
簡単にホットタオルができます。
じんわり温かくすることでお腹の芯の方まで温められます。
お腹もそうですが首の後ろも気持ちよく全身温められますよ。
②ショウガやシナモン入りのハーブティー
またはよもぎ茶を飲む
よもぎ蒸しが体に良いようによもぎ茶も体に良いです。
ショウガやシナモンも、当サロンのよもぎ蒸しの生薬に入っていて
体を温めてくれます。
よもぎは和製ハーブと言われていて飲んでも良し
食べたりしても良しです。
私もよもぎ茶が好きで常備しています。
③湯船で「天然塩」を入れて３８～４０℃くらいでゆっくり浸かる
天然の塩は、お湯に入れて入ると芯がすごく温まります。
ただ、お湯に浸かるより、普通の入浴剤よりも
「ただの塩」が効き目あり。
塩はお清めの効果もあるので気持ちもスッキリします。
芯から温まって汗が出てきますよ。
デトックスにも良いですね。
次回のセルフケアは簡単なストレッチ方法
をお伝えしますね
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