こんにちは。
PMS/生理痛専門お悩みサロンセラピストのゆきこです。
その不調、いつからですか？
実は、私も今年は色々考えて
自分的に体の健康のために
様々な取り組みを始めました。
お客様に最初に伺うことの中に
「それはいつから感じるようになりましたか？」
という質問をさせて頂きます。
皆さん、ちゃんと答えて頂くのですが
最近です、というのはすごく少なくて
少なくても数年、長かったら20年
同じ不調で悩まれています。
それがなぜそうなったのかも
お聞きして大体目星をつけていくんですが
やっぱり、私としてはそもそも
そんなに長い間、辛い思いをして
過ごしてもらいたくない(涙)
辛いのは嫌ですよね？？？
そして、もっと自分の体に意識を向けて
観察して体調管理をすること。
これが1番のカナメかと
正直思っています。
そこでおすすめしたいのは
「体調を記録していく」こと。
私も、今年は専用の手帳を用意して
毎日、何を食べたか、自分の体調
お通じ、生理、生理がどうだったのか
などなど、様々なことを記録して
書くようにしました。
別にアナログじゃなくても構いません。
デジタル日記みたいのでも良いし
カレンダーのメモでも良いし
今なら何でもありますよね。
体調が悪くなるのには
きちんと「理由がある」のです。
毎日、忙しさに追われていると
自分が何を食べていたかや
どんなことをして過ごしていたか
忘れていくと思います。
特に、食べ物は忘れますよね？
一昨日何食べた？
って聞かれて即答しにくいハズ。
その、日々の小さい積み重ねが
体調不良の原因、もっと過ぎると
病気の原因を作っています。
病気には病気になるだけの原因があるし
生理の不調も、必ず原因があります。
体重が多い方も。
食べていないんだけど、と思っていても
やっぱり「食べているもの」に原因があるんです。
記録すると、後からさかのぼって
見る事が出来て
自分で原因を探すことが出来ます。
何より、書くことで
自分の意識が体に向く。
これが何よりのメリットだと思います。
書いておけば
何かあったときに振り返り
原因が分かるし
体調が悪くならないように
管理していけるようになります。
私も、不調だらけの20代は
全く自分の体に無関心でした。
記録してたら
白目になっちゃうことが書かれたでしょう(笑)
食べ物で感情の安定、不安定も
変わるし
行動やストレス具合で生理も変わるし
頭痛も、その前になにかがあったからだし
原因不明のことも時にはあるけれど
書いていくことで
すごく分かってくる。
こういうのも積み重ねですね。
毎年続けて元気に過ごしたいなーーー
と思っています。
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