こんにちは😄
腸の学校®︎認定講師の若松です🙌
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今日は６月の過ごし方についてご紹介します
４月が終わり
５月が一瞬で終わった気がしています
（５月の過ごし方書きそびれた）
皆さんはいかがですか？
暑い日
寒い日
差が激しいし、毎年どこかで
災害がありますね
私が住んでいる広島は土砂災害も多く
夏に向けて心配です
＜６月の季節の特徴＞
昔ながらの養生法がもう合わなくなってきているのでは？
と日々感じています。
だって昔は季節の進みがもっとゆっくりだったよね？！
春と同じように過ごしていると
真夏が来る前に
バテます
今すべきは暑熱順化と腸内環境を整えること
慣らして、汗をかきやすい体にすることで
熱中症になりにくい体を作れます
何をするのかと言うと
『汗をかくこと
』
これ、仕事でかく汗は別。
あれはスッキリしないでしょ？
笑
汗をかいても爽やか〜な気分で過ごせる
ベタベタしない汗をかきましょう
・サウナや岩盤浴に行く
・お風呂でしっかり湯船に浸かる
・一駅歩いてみる
・近くのコンビニまで自転車で行くなど
１０分程度でもOK
いつもの生活にプラス＋してみてください
腸内環境を整える
これは梅雨に入るこの時期にこそ必要！
ただでさえ熱がこもりやすい季節
メンタル・腸内環境にも影響を及ぼし
・イライラ・不眠・落ち込み
・便秘・頭痛・寒暖差アレルギー・気だるさが起きやすい
これ熱がこもり腸内の悪玉菌が増えてしまうから
腸管が傷つきやすい季節
小麦やお肉などは食べる頻度を落とし
野菜やお魚を食べる機会を増やしたい
カレーやハーブティーなどスパイスを取り入れるのもおすすめです
サプリメントやお薬
健康的な食事
どれも胃腸がしっかり動いていないと
消化吸収されません
自分の腸の状態に合った
食事をしていきましょう
腸は自律神経を通して
脳は繋がっています❗️
食事だけでなく
生活全体を少しづつ見直してくださいね🙌
お昼の情報番組ヒルナンデスや雑誌anan、Tarzanなどで紹介された
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