排便姿勢

 排便タイム

どんな姿勢でいますか

見かけたことあると思いますが…

おすすめな姿勢は

・座る

・前かがみになる

・踏み台に足を乗せる

（台がなければ、トイレットペーパーで◎）

最後に

ボーっとする

便はリラックスしてる時に出てくれるので

何も考えずボーっとするのが良いです

朝3分

便意がなくても、朝同じ時間帯にトイレに行くことを

癖づけることで腸に『排便タイム』を覚えてもらいます

ぼーっとするのにおすすめアイテム

・砂時計

・お香

・アロマ

・YouTube等でリラックス音楽

自分がリラックスできるアイテム見つけてみてくださいね

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