まごはやさしい
ま
（豆類）
大豆・高野豆腐・味噌・豆腐など
ご
（種子類）
ごま・ナッツなど
わ
（海藻類）
わかめ・ひじき・海苔など
や
（野菜）
緑黄色野菜・淡色野菜・根菜など
さ
（魚介類）
青魚・白身魚・たこ・貝など
し
（きのこ類）
舞茸・しいたけ・えのきなど
い
（イモ類）
ジャガイモ・里芋・かぼちゃなど
栄養バランスのとれた食事をする為に取り入れたい
7品目の頭文字を並べたものです
1日1回取り入れてみよう
毎食じゃなくても大丈夫
足りないものにちょい足ししてみましょう
一番手っ取り早い取り方は…！
お味噌汁です
我が家は毎日みそ汁で摂取しちゃってます
鍋に全部入れて煮るだけなのですごく楽です
Instagramでは“やせ玉”も紹介していますので
ぜひ参考にいてみてください
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