水分について
夏は気にしなくても自然に喉が渇くので飲めますが
寒い時期になると、意識しないと
だんだん水分量は減っていきませんか？
そこで、意識して取る方法をご紹介します
１杯の目安は150～200mlです
コップ一杯分です
１回目 起床時
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２回目 朝食時
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３回目 １０時頃
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４回目 昼食時
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５回目 １５時頃
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６回目 夕食時
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７回目 入浴後
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８回目 寝る前
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合計１日1.2Lは目安に水分補給を意識してほしいです！
水分をとるメリット
老廃物を排出してくれる
血行が良くなり代謝アップ
便秘解消
肌のうるおいを保つ
食べ過ぎ防止
良いこと尽くしじゃないですか
ぜひ参考にしてみてください
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