四つん這いになり 肩 股関節を曲げ腕立て伏せの様に前後に動かし関節を伸ばしたり腰を曲げたり 普段行わない動きをする
②足踏み運動
トータルジムを使って
立位状態では 膝を曲げての 足踏み行えないので TG器具に寝転がり足首などに負荷を掛けて 足踏み運動や屈伸運動を行う
③パワープレート運動
立位をしながら 強烈な振動をかける
又は四つん這いになり振動を掛ける
④FES
電流を流しながら 筋肉を動かす機械
6年程使用しているが 筋肉は全く太くならない この作業は 今ある筋肉が細くなり消え去ってしまわない様にするだけの物だと思っています
余り張り切らずに 大好きな趣味を楽しみながら 適当に 楽しみながら行っています