伝統トンチミの作り方をやさしく習う｜冬のごちそう・水キムチレシピ
1. 導入 ― 「初めてでも失敗しないトンチミ基本教本」
トンチミは、冬に特に美味しくなる澄んだ汁の水キムチです。
一度きちんと作り方を覚えておけば、
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ご飯のおかず
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二日酔い用の澄んだスープ
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麺類・冷麺の出汁
まで一度に解決できる「冬の必須アイテム」になります。
本記事では、
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初心者でもそのまま真似できるよう工程をシンプルにし、
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分量・時間・温度・失敗しやすい要因まで詳しく記載し、
「簡単なのに、もう他のレシピを探さなくて良いレベル」を目標にしています。
2. トンチミとは ― 何を作る料理なのか
トンチミは、
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大根を主材料とし、
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汁が多く、
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唐辛子粉をほとんど使わない
透き通った水キムチです。
味の方向性は、
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塩味はやわらかく
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甘味は控えめで
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酸味はすっきりと上がる
これが理想形です。
覚えておくべき核心ポイントは3つ。
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大根の品質が良いこと
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塩分濃度が適切であること
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発酵の温度と時間が合っていること
3. 成功率を大きく上げる3つのポイント
① 良い大根の選び方
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表面がなめらかで傷が少ないもの
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押したときに硬く、重みがあるもの
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冬大根（11〜1月）が特に安定します
② 塩分濃度
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しょっぱすぎると発酵が遅くなり、
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薄すぎると大根が柔らかくなり雑味が出やすいです。
完成塩分 2.0〜2.5％ を目標にします。
③ 温度と時間
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最初の1〜2日は涼しい室温（15〜20℃）
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その後はキムチ冷蔵庫（0〜2℃）
これが基本の流れです。
4. 基本スペック（4〜5L 仕上がり）
完成量
約4〜5 L（4人家族で十分な量）
主材料
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大根：2.5〜3 kg（中〜大サイズ2本程度）
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ワケギまたは長ねぎの青い部分：5〜7本
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青唐辛子：3〜5本
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赤唐辛子：2〜3本（彩り・香り用／任意）
調味・出汁材料
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水：4 L 前後
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粗塩（天日塩）：90〜110 g
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下漬け用：50〜60 g
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汁用：40〜50 g
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にんにく：10〜12片
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生姜：20 g
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玉ねぎ：1個
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梨：1個
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砂糖または梨ジュース：大さじ1〜2（15〜30 g・任意）
5. 材料基準 ― 失敗を減らすスタートライン
大根
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硬く、重みがあるもの
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根元が乾燥し過ぎ・割れがあるものは避ける
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ひび割れ・カビ跡のあるものは不可
塩
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粗塩（天日塩）を基準にします。
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精製塩・細かい塩は浸透が早すぎて大根が柔らかくなりやすいため不向きです。
水
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ミネラルウォーター推奨
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水道水の場合は汲み置きして塩素臭を飛ばすと良いです。
果物・香味
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熟れすぎて崩れそうな果物は避ける
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果物は「香りとまろやかさの補助」であり主役ではありません
6. 仕込み前の衛生・器具準備
トンチミは汁をそのまま飲む料理なので、衛生管理がとても重要です。
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容器・ボウル・お玉・重石などを洗浄し、完全に乾かす
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熱湯で一度流すとさらに安全
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手は石けんで洗い、可能なら手袋を使用
7. 大根の下処理 ― 形・サイズを決める
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たわしで表面をこすり、土や汚れを除去
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冬大根なら皮付きでもOK
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表面が荒れている場合は薄く皮むき
サイズは2種類の選択肢：
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丸ごと・1/4カット型：熟成は遅いが食感が長持ち
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3×3 cm キューブ型：早く食べられ、味が入りやすい
今回は初心者向けに 3×3 cm キューブ型 を基準にします。
8. 副材料の準備 ― ねぎ・唐辛子・果物
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ねぎ：5〜7 cm
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青・赤唐辛子：縦に軽く切れ目を入れる
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梨：4〜8等分（芯を除く）
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玉ねぎ：2〜4等分
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にんにく：丸ごと or 半割
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生姜：2〜3 mm 厚さでスライス
これらは 布袋（だしパック） に入れると汁が濁らず管理が簡単です。
9. 第1漬け ― 大根に下味を入れる
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大根キューブを大きいボウルに入れる
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粗塩50〜60 gをまんべんなくまぶす
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室温（15〜20℃）で30分〜1時間置く
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途中1〜2回混ぜる
漬け上がりの基準：
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表面はやや柔らかい
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しかし中心はしっかり硬さが残る
出た水は捨て、大根は洗わずに使用します。
10. トンチミ用の塩水を作る
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水4 L
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粗塩40〜50 g
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砂糖・梨ジュース大さじ1〜2
味見の基準：
「水よりは塩味がはっきりあるが、そのまま飲んでも負担がない」
目安塩分：
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水4 L＋塩80 g → 約2.0%
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水4 L＋塩100 g → 約2.5%
11. 香味袋（だしパック）を作る
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梨1個・玉ねぎ1個
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にんにく10〜12片
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生姜20 g
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青唐辛子1〜2本
すべて布袋に入れてひもでしっかり結ぶ。
12. 容器に詰める順序
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容器を洗浄・乾燥
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大根を一層敷く
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ねぎ・唐辛子を間に入れる
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同様に2〜3層重ねる
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中央に香味袋を入れる
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塩水をよく混ぜてから注ぎ、大根が完全に沈むようにする
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浮く場合は皿や重石で押さえる
13. 発酵スケジュール（季節別）
● 冬（室内 10〜18℃）
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室温1〜2日
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塩味がまろやかになり、ほんのり酸味が出始める
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その後キムチ冷蔵庫（0〜2℃）で5〜7日熟成
● 春・秋（20℃前後）
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室温1日で十分なことが多い
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発酵が早いので、塩を0.2〜0.3％上げるか、室温時間を短縮
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早めに冷蔵へ移動
14. 味の調整 ― 塩味・甘味・酸味
しょっぱすぎる
→ 冷ました湯を200〜300 mlずつ追加
薄すぎる
→ 塩15 gを水200 mlに溶かして追加
酸味が足りない
→ 室温に半日〜1日置き発酵促進
酸味が強すぎる
→ 麺類の出汁・鍋に希釈して活用可能
15. よくある失敗5パターン
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大根が柔らかい
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低塩分・高温で過発酵
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異臭（雑味）
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衛生不足、傷んだ材料、室温放置が長すぎ
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汁が濁る
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香味を刻んで直接入れた場合
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味が薄い
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大根の糖度不足、発酵不足
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酸っぱすぎる
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発酵が長すぎ、高温環境
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16. トンチミ活用法
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トンチミ素麺
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冷麺スープベース
トンチミ汁＋氷＋牛・鶏スープ少量 -
二日酔い用スープ
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澄んだ鍋・魚鍋の出汁に一部使用
17. Q&A 10問（初心者がよく聞く質問）日本語完全版
Q1. 砂糖は必ず入れなければいけませんか？
A. 必須ではありません。ただ、少量加えると発酵が安定し、味がやわらかくなります。気になる場合は梨だけでも十分です。
Q2. サイダー（炭酸飲料）を入れるレシピを見ましたが、使ってもいいですか？
A. 1〜2週間以内に食べ切る短期型のトンチミでは使うこともあります。
本レシピは「冬の長期保存用の基本形」なので使用しない前提で設計しています。
Q3. 魚醤（アクジョッ）を少し入れても良いですか？
A. 入れること自体は可能ですが、トンチミ特有の澄んだ風味が弱くなります。伝統型の基準では魚醤なしでも十分に味が出るようにしています。
Q4. キムチ冷蔵庫がない場合はどうすれば？
A. 普通の冷蔵庫（2〜4℃）でも作れます。ただ、開閉が多く温度変化が起きやすいので、ときどき味を見ながら状態を確認するのが理想です。
Q5. 大根の代わりに他の野菜を混ぜてもいいですか？
A. 少量のヨルム（若い大根の葉）や白菜を混ぜることは可能です。
しかし本記事は「大根中心のトンチミ」を基準にしているため、初めての場合は基本形から覚える方が安全です。
Q6. なかなか熟成が進まないように感じます。
A. 温度が低いと発酵がゆっくり進みます。最初の1〜2日は冷たすぎる場所ではなく、15〜20℃の涼しい室温に置く必要があります。
Q7. トンチミの汁に小さな泡が出ていますが大丈夫？
A. 発酵過程で微細な泡・気泡が出るのは正常です。ただし異臭があったりカビが見えたら食べずに処分してください。
Q8. いつ食べるのが一番美味しいですか？
A. このレシピの場合、仕込み後 7〜10日 が最も味のバランスが良いです。
その後 2〜3週間 は徐々に酸味が深まっていく期間になります。
Q9. 酸っぱくなりすぎました。捨てるしかないですか？
A. カビ・腐敗の問題さえなければ、
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冷麺スープとして希釈して使用
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麺類のつけ汁として利用
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鍋・スープに一部混ぜる
といった活用方法があります。
Q10. 次に作るとき、どこを調整すべきですか？
A. 結果を見て、
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「しょっぱすぎた」→ 塩を少し減らす
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「薄かった」→ 塩を少し増やす
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「酸味が強すぎた」→ 室温発酵時間を短縮
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「味がぼんやり」→ 大根の質・果物の量・発酵時間を点検
こうして一度に一項目だけ調整すると、すぐ家庭専用の黄金比ができます。
18. 伝統トンチミ作り SOP（標準作業手順）20ステップ 日本語完全版
① 大根を選び、表面の土・汚れをしっかり洗い落とす。
② 皮の状態を見て、必要であれば薄く皮をむく。
③ 大根を 3×3 cm 前後のキューブ形に切る。
④ 大きなボウルに大根を入れ、粗塩 50〜60 g をまんべんなくまぶす。
⑤ 室温（15〜20℃）で 30分〜1時間 漬け、途中1〜2回混ぜる。
⑥ 漬け終わった大根をざるに上げ、水気を切り、洗わずにそのまま置いておく。
⑦ 梨・玉ねぎ・にんにく・生姜・青唐辛子を準備し、布袋（だしパック）に入れて香味袋を作る。
⑧ 大きめのボウルに水4 Lを入れ、粗塩40〜50 g と砂糖/梨ジュースを加えてよく溶かす。
⑨ 少量すくって味見し、「そのまま飲める程度の軽い塩味」か確認する。
⑩ 洗浄・乾燥したキムチ容器の底に大根を一層並べる。
⑪ ねぎ・唐辛子を隙間に入れ、再び大根を重ねて2〜3層作る。
⑫ 容器の中央または一方に香味袋を入れる。
⑬ 塩水をもう一度混ぜ、沈殿がないか確認する。
⑭ 大根が完全に沈むように塩水を注ぐ。
⑮ 大根が浮く場合は皿や重石を使い、常に液面下に保つ。
⑯ 蓋を完全に密閉せず、少しだけ隙間を残し、室温（15〜20℃）で1〜2日置く。
⑰ 1日1回、香り・泡・表面状態を確認し、不良発酵がないかチェックする。
⑱ 塩味がやわらぎ、ほんのり酸味が出始めたらキムチ冷蔵庫（0〜2℃）へ移す。
⑲ 5〜7日熟成し、途中で味を見て発酵度合いを確認する。
⑳ 好みの味になった時点から食べ始め、常に大根が塩水に沈んだ状態を維持する。
19. まとめ ― 「基本形さえつかめば応用は難しくない」
本レシピは、
伝統型トンチミを初心者でも失敗しにくいように工程・分量・温度・時間を具体化したものです。
一度この流れで仕込み、
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塩味
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甘味
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酸味
のバランスをメモしていけば、すぐに「家庭専用トンチミ比率」が完成します。
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