選択理論マニアの会 代表のnatsukoです。
+++++++++++++++++++++++++
カテゴリー変更のために、
過去記事に加筆・修正してアップしています
+++++++++++++++++++++++++
「選択理論を学ぶと怒らなくなりますか？」
という質問をよくいただきます。
選択理論では、セルフコントロール
（特に、怒りや落ち込みに関する感情のコントロール）をよく扱うので
そのような質問が多いのかもしれません。
※中には「選択理論では感情は取り扱わない」と思われている方がありますが、
それは誤解です。ただ、感情を直接コントロールしようとしないというだけです。
「怒り（感情）のコントロール」・・・
これは、「アンガーマネジメント」 と呼ばれ、
選択理論の母国アメリカでも
とても注目されている（必要とされている）領域です。
日本では（興味がある人が多いにも関わらず）あまり聞きませんが、
アメリカには「怒り」を専門に扱っているカウンセラーもいるとか・・・
さて、以下は、過日静岡の研究会 で、我が夫ギミ がレクチャーされた内容から・・・
まず、怒りの問題点は大きく分けると・・・
自分の体に害がある。あるある…。アドレナリン出たり、活性酸素が増えたり、血圧上がったりね
後始末をしなければならない。 怒りを表現した自分の行動の後始末。燃えた後
には灰が残るということ…深い★
自分に必要なことを周りの人が言ってくれなくなる。おおー。怒っている人には寄り付かないし、本当のこと言わなくなるね…
人間関係を損なうごもっともです。関係の断絶や崩壊は、怒りの回りで怒るものかも…
こうしてみてみると、
怒って得することなんてないんだ…
ということが分かります
そして今回、怒りをコントロールするために
最も重要だと感じた点は、
「怒り」という感情（を感じること）と「怒る」という行動（をすること）とを
分けて考える ことです。 …別々なんだ
今回は特に、
「怒る」ことを⇒【怒り行動】と呼びました。
う～ん、さすがシニアインストラクター
分かりやすい
【怒り行動】ならば、
選択理論では全行動のシステムとして説明できます。
【詳しくはこちら→★ 】
つまり、
怒りを感じなくなるというのは難しいけれど、
怒り行動をしない選択はできる
と言えます。
ムカッ
とか、イラッ
とかしても、（↑これが怒り（不快な）感情ね）
「うるさい！」と怒鳴ったり
、モノを乱暴に投げたり
、（↑これは選択した怒り行動ね… 無意識じゃないのよ）
するかどうかは、その人の選択だということですわ・・・
・・・・え？
それでも、「それって我慢するってことですか？」と
尋ねられることありますな…
それについては、
次の記事「怒りたい人…」に続きます。
関連記事
「怒りの始まり…」