カウンセラーからのおすそわけ

内的コントロール心理学に関連することについて「おすそわけ」しています。

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身体と心と社会的な健やかさに関する
ウェルビーイング心理教育の講座を
随時開講しています。


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【カテゴリー別目次】

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clover* 選択理論心理学
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このブログの記事は、
特定の方を想定して書いておりません。
記事に当てはまるか方もいれば
そうでない方もいると思います。

当てはまると思われる方は、
何かにお役立ていただければ
嬉しく思います。


また、大変申し訳ありませんが、
ブログに関するご質問や個人的なアドバイスは、
差し控えさせていただいていますのでどうぞご了承ください。

ご相談をご希望の方は、カウンセリングセンターへご連絡ください。
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テーマ:
脳科学者の
故 松本元さんは、
脳のひとつの特性として
「出力依存性」
指摘しました。
 
 
脳はインプットよりも、
アウトプットすることによって、
活性化し記憶が定着します。
 
 
これは、
アメリカのパデュー大学の
カーピック博士らが
2008年に発表した
論文でも確かめられています。
 
 
この実験では、
ワシントン大学の学生を対象に
次の4つのグループに分けて
単語の記憶実験を行いました。
 
 
Aグループ
 
 40個の単語全部を学習し、
 40個の単語全部を確認テストする。
 
 この「40個の単語全部を学習し、
 40個の単語全部を確認テストする」を
 すべて完璧に覚えるまで繰り返す。
 
 
Bグループ
 
 40個の単語全部を学習し、
 40個の単語全部を確認テストする。
 
 次に覚えていない単語のみ学習し、
 再び40個の単語全部を確認テストする。
 
 これを、すべて完璧に覚えるまで繰り返す。
 
 
Cグループ
 
 40個の単語全部を学習し、
 40個の単語全部を確認テストする。
 
 再び40個の単語全部を学習し、
 覚えていなかった単語のみ確認テストする。
 
 これを、すべて完璧に覚えるまで繰り返す。
 
 
Dグループ
 
 40個の単語全部を学習し、
 40個の単語全部を確認テストする。
 
 次に覚えていない単語のみ学習し、
 覚えていなかった単語のみ確認テストする。
 
 これを、すべて完璧に覚えるまで繰り返す。
 
 
この実験の結果、
4つのグループの
単語習得の速さに
差はありませんでした。
 
 
しかし1週間後に
行われた再テストでは、
AとBグループの成績は、
約80点だったのに対し、
CとDグループの成績は、
約35点でした。


上記の4つグループの
手続きをもう一度見てください。


下線の部分が
アウトプットになります。


AとBは、CとDに比べて
アウトプットが多いことが
わかります。
 
 
情報はインプットよりも
アウトプットすることで
しっかりと記憶にとどまります。
 

ですから、
学んだことを身につけるためには、
インプットするだけではなく、
意識的にアウトプット
することが重要です。




 
あなたは学んだことを
どれだけアウトプット
していますか?
 
 
より良く学ぶために、
脳の「出力依存性」
上手に活用したいものです。

 
□□■□□■■□□■□□■□□■■□
  2017年5月16日(火)11:00〜13:00

 

 

こちらのワークショップは満席になりました。

ありがとうございました。(キャンセル待ち)

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「セルフナビゲーションの科学〜」
2017年6月8日(木)&22日(木)10:00〜17:00


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誰にでも
苦手なことの
1つや2つは
あるものです。
 
 
私の場合は、
人の名前を覚えるのが
それにあたります。
 
 
仕事で12〜16名程度の
講座やワークショップを
数日に渡って行うことが
度々あるのですが、
受講生の名前を覚えるのは
私にとって毎回チャレンジです。
 
 
こうした課題を
解決するために、
実施している
ワークがあります。
 
 
それは、
"積み上げ自己紹介”
というワークです。
 
 
"積み上げ自己紹介”は、
受講生一人一人に
自分の名前(呼ばれたい名前)と
好きなことやモノについて
話してもらう簡単なワークです。
 
 
ですが、
"積み上げ自己紹介”という
ネーミングが示すとおり、
一番初めの人が
「〇〇が好きな▲▲です」
短く自己紹介した後に続いて次の人は
「〇〇が好きな、
▲▲さんのとなりの、
〇〇が好きな▲▲です」
という具合に参加人数の分だけ
積み上がっていくワークです。

 
通常の自己紹介では、
自分が話す内容を考えていて、
他の人が話している内容に
集中できなかったりします。
 
 
しかしこの
"積み上げ自己紹介”では、
他の人の話す内容を
真剣に聴かなければ
ならなくなります。
 
 
それだけでなく、
みんな自然に
自分の番が来るまで、
ブツブツと前の人の
自己紹介をつぶやきながら
待機することになります。
 
 
このようにして、
何度もお互いの名前を
インプットするだけでなく、
ブツブツとアウトプットを
繰り返していくので、
一回りする頃には
記憶力に自信がない人でも
参加者すべての名前を
覚えてしまいます。
 
 
そしてこの時に、
何度もお互いの名前を呼び合い、
記憶にもしっかり定着するので、
名前で呼び合う抵抗感が少なくなり、
リラックスして関われるようになります。
 

また、
休憩時間などの際の
話題の1つとなったりして
役立っています。
 

"積み上げ自己紹介”は、
人間関係づくりと
学びの準備運動として、
とても効果的なのですが、
実はこのワークは、
脳の”ある特性”
活用しています。
 
 
その特性は、
「出力依存性」
呼ばれるものです。
 
つづく…
□□■□□■■□□■□□■□□■■□
  2017年5月16日(火)11:00〜13:00

 

 

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この春から
新たなスマラボプランナーを迎え、
能動的協同学習サークル
「スマラボラーニングスペース」
開催していきます。
 
 
スマラボプランナーとは、
SmartLado(スマラボ)
スマラボラーニングスペース
企画運営をしてくださる
ボランティアスタッフです。
 
 
これまで、
スマラボラーニングスペースは、
実際に会場に足を運んでいただく
リアルセッションを行ってきましたが、
新たな試みとしてオンラインの
「ウェビナー」
始動させることになりました。

 
スマラボプランナー
皆さんが立ててくださった
「ウェビナー」第一弾は、
前回のスマラボが好評だったため、
そこで得た学びを振り返って
理解と実践力を高めようとするものです。



 
詳細につきましては、
記事の後半をご覧ください。
 

Zoomの使い方はとても簡単です。


初めての方でも
手軽に接続できます。

 
お申し込みいただいた方には、
事前に今回の学習会用のアドレスを
メールアドレスにお送りします。
 
 
そのアドレスをクリックして、
アプリをダウンロードすれば、
1-2分で接続できます。
 
 
Zoomのアカウントをとったり、
個人情報の登録作業をしたりする
必要はまったくありません。
 
 
スマフォからも接続できます。
PCにカメラがついていない人は、
ぜひスマフォからご参加ください。
 
皆さんのご参加を
お待ちしています。
 
 
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ウェビナー(オンライン開催)
SmartLabo
《”ネガティビティ”を哲学する》振り返り会
-しあわせの知恵を増やす ネガティブ感情の生かし方-

 
【目的】
 
「ネガティビティを哲学する」を振り返り、
ネガティビティの価値を理解し、活かす術を学ぶ
 
 
【到達目標】
 
1.ホジティビティとネガティビティの関係性の復習
 
2.前回参加者は”ピッチ”して記憶をリフレッシュさせる
 
3.前回未参加者は、”キャッチ”して日常に活かすヒントを得る
 
 
【日時】2017年5月16日(火)11:00〜13:00
 
【ファシリテーター】
 
・Smart Being LLC 渡邊 義
・Smart Being LLC 渡邊奈都子

 
【参加費】
 
今回は【スマラボラーニングスペース 初オンライン開催記念】
ということで、3月25日SmartLabo
『ネガティビティを哲学する』の参加者は無料です。
(※お申し込みは必要になります)
 
上記に参加していない方は1,000円となります。

 
【お申込み】→お申込みフォーム
 
 
※お申込みはフォームをご記入の上、
参加費の振込をもちまして完了とさせていただきます。

 
【定員】30名
 
スマラボ参加者は、この講座で印象に残ったことや、
その後気づいたこと、実際の生活の中でいかせたこと
などをシェアしていただく会としたいと思います。

 
参加していない方は、
ご質問や感じたことなどをお聞かせください。
 
 
※金融機関への振込依頼書・払込受領書をもって
領収書に代えさせていただきます。
(税務署で認められる会計法規上正式な領収書となります)
 
※当日はFacebook及びブログ掲載用の写真を
撮影させていただきます。あらかじめご了承ください。
撮影不可の方は当日スタッフにお申し出下さい。
 
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  2017年5月16日(火)11:00〜13:00

 

 

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