昨日帰宅してニュースを観ると、大雪のニュースばかりでした。東京都内で積雪21cmとなれば、四年前の大雪以来のこと、さすがに明日の通学路は大変になると思い、早めに寝て早朝の雪掻きに備えようと就寝しました。
そして今朝、早めに家を出たものの電車が遅延し、到着は普段より遅くなってしまいました。学校周辺の雪掻きをしている先生方に申し訳ない気持ちで学校に入ったら、ジャージ姿の女子バレー部員が、雪掻きの手伝いをしていました。
野球部の一年生（二年生は音楽鑑賞教室で調布駅集合だったので）を探しましたが、一人もいません。ジャージに着替え、雪掻きを始め登校時間十分前頃、やっと野球部員の姿を見かけました。
残念ながら、一年生はまだ野球部の心が育っていないようです。まだまだ私たちの指導が行き届いていないのだなと反省させられました。
グランドを見ると、膝まで埋まりそうに雪が積もっています。この先一週間はグランドが使用出来ないと覚悟しました。今日は気温が上がり、部活後帰宅する頃には所々溶けていましたが、明日から異常低温が続くらしく、溶けた所が凍ってしまいまた午後に溶けて、また翌朝凍るという悪循環になりそうです。
校舎までの通路は雪掻きをしましたが、グランドはこの状態でした。
当分室内練習が続きそうですが、監督が豊富なトレーニングを準備してくれています。ピンチはチャンス、この時期どのチームにも負けない強い肉体を作って、春にはユニフォームが張り裂ける位になって欲しいと思います。
放課後のトレーニングは各種の階段登りからスタートしました。股関節を使った山登り風の階段登りや、一段ずつ駆け上がるスプリント系の階段登り等で身体をほぐした後、教室に入って数種類の腹筋、下半身強化の踏み台昇降や各種のスクワット、さらに体幹トレーニングなどに取り組みました。
踏み台昇降は、片足でしっかり静止するとこまで意識してやる。
スクワットはお尻をしっかり下ろし、手を胸の前で合わせて背筋を伸ばしたまま行う。足の角度を変えてそれぞれ50回ずつやったら、下半身はパンパンになったようです。
監督の話では、筋力系のトレーニングは間をおいてやる事が大切で、体幹トレーニングは毎日やっても効果があるそうです。自宅学習をしっかりやってもらい、身体を一回り大きくしてください。食事の量も増やしてください。
先程書いた通り、明日朝の通学路は凍結しています。怪我をして離脱するようなことがあったら、せっかくのトレーニングも無駄になります。安全に留意して登校するように！
そして今朝、早めに家を出たものの電車が遅延し、到着は普段より遅くなってしまいました。学校周辺の雪掻きをしている先生方に申し訳ない気持ちで学校に入ったら、ジャージ姿の女子バレー部員が、雪掻きの手伝いをしていました。
野球部の一年生（二年生は音楽鑑賞教室で調布駅集合だったので）を探しましたが、一人もいません。ジャージに着替え、雪掻きを始め登校時間十分前頃、やっと野球部員の姿を見かけました。
残念ながら、一年生はまだ野球部の心が育っていないようです。まだまだ私たちの指導が行き届いていないのだなと反省させられました。
グランドを見ると、膝まで埋まりそうに雪が積もっています。この先一週間はグランドが使用出来ないと覚悟しました。今日は気温が上がり、部活後帰宅する頃には所々溶けていましたが、明日から異常低温が続くらしく、溶けた所が凍ってしまいまた午後に溶けて、また翌朝凍るという悪循環になりそうです。
校舎までの通路は雪掻きをしましたが、グランドはこの状態でした。
当分室内練習が続きそうですが、監督が豊富なトレーニングを準備してくれています。ピンチはチャンス、この時期どのチームにも負けない強い肉体を作って、春にはユニフォームが張り裂ける位になって欲しいと思います。
放課後のトレーニングは各種の階段登りからスタートしました。股関節を使った山登り風の階段登りや、一段ずつ駆け上がるスプリント系の階段登り等で身体をほぐした後、教室に入って数種類の腹筋、下半身強化の踏み台昇降や各種のスクワット、さらに体幹トレーニングなどに取り組みました。
踏み台昇降は、片足でしっかり静止するとこまで意識してやる。
スクワットはお尻をしっかり下ろし、手を胸の前で合わせて背筋を伸ばしたまま行う。足の角度を変えてそれぞれ50回ずつやったら、下半身はパンパンになったようです。
監督の話では、筋力系のトレーニングは間をおいてやる事が大切で、体幹トレーニングは毎日やっても効果があるそうです。自宅学習をしっかりやってもらい、身体を一回り大きくしてください。食事の量も増やしてください。
先程書いた通り、明日朝の通学路は凍結しています。怪我をして離脱するようなことがあったら、せっかくのトレーニングも無駄になります。安全に留意して登校するように！