女子バレー部のご厚意により体育館の半面を使わせてもらいました。まずはアップ。
テニスボールでノーエラーキャッチをした後、スパイクをやるような形で助走からネット越しにジャンプスロー。なるべく真下に投げ込むような練習です。
ネットの下にゴロを転がし捕球しながらそのままネットをくぐった姿勢でスローする練習です。内野手の捕球からスローまでの一連の動作を確認しました。また、外野手には、同じようにゴロを転がしネットをくぐりながらグローブの手でキャッチ。態勢を立てながらスローまでの動きを確認しました。
スタートとバックの練習をネットをくぐりながらながらやる練習です。一歩目の態勢作りの練習です。
ノーステップの素振りです。約400振りました。最後はヘトヘトでした。
