こんにちは。
去年買ったけどぱんぱんだったズボン、
今年履けるように!!
夏終わり頃~ 少し運動量を増やしています。
内転筋(内もも)のトレーニングとか、
とにかく下半身重視に…
がんばってます、といえるほどはやってませんが。
3年ほど前に購入したルームランナー。
(これじゃないけど)
当時3まんえんくらいのを買いました。
正直、機能は最低限でいい。
走行距離くらいが分ればOK。
大人になると、
走るってことが本当に少ない!!
最近走ってないなーっていう人は、
いっぺん道でも走ってみて(笑)
びっくりするくらい走れないから。
あんまり使ってないけど、
そこそこ走っているので、
40代(運動音痴)でも(それなりに)軽やかに走れます。
わたしはせいぜい時速6kmくらいしか出しません。
長子が走るときは時速10km以上で走ってます。
でもズボンが入るようになったのは、
ルームランナーのおかげではなく。
レッグレイズしてたからです。
あと、立っている時に足上げたり、
ウエストひねったり。
お腹周りすっきりすると快適ですね。
ルームランナーは心肺機能を高めるために、
持久力もつくといいなと思って使ってます。
プロテインは
正直どれでもよくない??
と思っている適当さ。
どれを選ぶか、よりも、
毎日ちょっとずつ運動続けるほうが大事。
飲むのは2日に1回くらいで、
朝だるいなーって時に飲んでます。
先日久しぶりに子供と外でバトミントンしたら、
体が重い重い(笑)
筋肉が落ちるのは猛スピードなくせに、
つくのはめちゃくちゃ時間かかることを痛感。
40代でこれなのに、
50、60となった時一体どうするん?って思う。
運動もですが、美容も。
もともと乾燥肌でしたが、
ここ1年くらいでものすごく頭皮が乾燥してます。
においがなくて使いやすい保湿剤。
おやすいので、毎日しっかり使える。
でも寒くなってきて、↑では潤い不足になり。
↓これ使ったら、本当に痒みが落ち着いて快適になりました。
頭皮の乾燥は抜け毛の原因にもなります。
水分はもともとしっかり摂っているほうなんですけどね。
それでも足りないみたいです。
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カフェイン取りすぎないように、
ホットのルイボスティー飲んだり、
ちょこちょこ運動したり。
たまに更年期か?めまいでくらくらする日があります。
そういう時は少し前に精神的に何かでやられている時(笑)
昨年末にけっこうめまいがひどかったのですが、
(耳鼻科、婦人科、眼科いったりした)
今年は好きなこと自由にして、
何にも縛られずに生きようって決めていたので、
自律神経も整って良かったのかも知れません。
というわけで!!
来年も自分に正直に生きる。
今は100歳近くまで生きる時代…。
ということはわたしはまだ折り返し地点過ぎてない!
人生は楽しんだもの勝ちだ。
じゃあわたしは勝組に入ってるかも?
ドンキの缶詰まるごとゼリーにしようとしたが、
半分しか固まってなかった、残念。
そして子供には、
「こうなるとおもっていたよ」
と言われました。