こんにちは。
眠たい～、お昼過ぎに昼寝しちゃう。というのを少し年上ママから聞いていたのですが。
わたし、最近がっつり眠たいんだけど！！
しかも一度寝ると起きれなくって
以前は15分くらいの仮眠なら取れたのに。
これは完全に更年期から来る血糖値スパイラルに突入中…。
ということで、最近は昼食の前後に運動をするようにしています。
更年期→インスリンの働きを助けるエストロゲンが減少→血糖値が高くなる
こういう図式らしいね。
軽い運動。ウォーキング、ランニング、ストレッチなどなど。
更年期症状の自律神経も整う、落ちてしまいがちな体力＆筋力もカバーできる。
20代の頃は一日デスクワークでも問題なかったのになぁ。
40代はそうはいきませんね。
お昼過ぎの睡魔を乗り切る方法…
もう座ったまま眠れそうなくらい眠たい。。
なのでその時間に家事をこなす。とりあえず動いていたら血糖値も改善する。
一番眠たい時（13時～15時頃）を乗り切ったら何とかなる。
更年期障害が出始めて感じているのですが、「２回目の悪阻みたい」ですね。。
不調や不快なことが本当に多い。
些細な変化に振り回される。
女性ホルモンって厄介ですね。
周りの先輩方の話を聞いていると、ストレス解消法が多い人って更年期が割と軽いようです。
悪阻の時も、うまく気分転換できるとちょっと楽になったものです。
あとは、やっぱり無理せず休むこと！ですね。
もう若くはないって、自分で認めること（笑）
よく産後無理すると、更年期も大変って言うことも聞きます。
これって「産後無理するような人は、更年期の時も無理する」からかも？！
趣味を楽しんだり、美味しいもの食べたり、きれいなものを見たり。
ポジティブな人のほうが、更年期は乗り切りやすいかな
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新学期前に絵具とクレパスを補充、
なんかよく似た色ばかり余っていく。
バラで買うならトップバリュの絵具が安いですよん。
ノート類もまとめ買いはトップバリュ製品です。