最近の私がすきなポーズは、三角のポーズです
刺激が強いポーズで
けっこうビリビリくる箇所もあるのですが
それがだんだんと心地よくなってきました！！
そのためからだを使っている感がとっても味わえて
そのあとの仰向けやすらぎのポーズが更に安らげます
ヨガのレッスンにはじめて入ったときもこのポーズがありました
しかしそのときは手足の位置を確定するのもままならず
ヒザをのばした状態までもっていくこともできませんでした
でもあるときふとヒザを伸ばしてもリラックスができたんです～
それは呼吸のおかげでした♪
私は集中すると息をとめてしまうほうなので
力がはいりやすいんですね～
そのために柔軟性も半減しています・・・
ねじりのポーズは呼吸がしにくいですが
そのときこそ フーっと吐いて脱力すると
自分が思っていた以上に伸びました！！
3呼吸くらい意識して脱力すると
断然ちがいがわかります
最初は誰かにアシストをしてもらうと
体の位置を覚えるので無理なくおこなえます
それに意外に勘違いしていたりするので
誰かに指摘してもらえると、きれいなポーズができて気持ちよいです
目線を変えたり、胸を開く意識をもつだけでポーズの強度が変わったりします♪
それを発見した瞬間の体の変化がたのしいんです
昨日のレッスンでは“三角ねじりのポーズ”で更にねじりねじり・・・しました
ひだりがちょっとぎこちない感じでした
バランスよい体、つくりたいですね～