最近、正直サボり気味。
Haven't exercised much lately...
しかし、週に3回はどんなに最低でもやるのが腹筋とストレッチ。
腹筋は30回を3セット。
疲れてる日は2セットか20回を3セット。
But I normally do sit-ups and stretch whenever possible.
産後、太腿の裏の筋肉が硬くなったような気がしていて、そんなときのストレッチは最高です。
足をまっすぐ前に伸ばして体を倒す。
足を開いて体を倒す。
立って足を開いて体を倒して、足の親指を掴む。
など。
Very basic stretches but it helps a lot for metabolism.
そして、最高に足に気持ちいいのが、長年愛用のダイエットスリッパ！
これは、ふくらはぎの疲れに最高なのです！しかも、爪先に体重をかけることで、軽い運動にもなります。
And my favourite diet slippers!! These are the best for tired legs!
涼しくなってきたし、ジョギング再開するかな。。。
I should really start running again though...