キンパッ （ツが気になるうう）

どうしても食べたくなる～～～♪

シリーズ第二弾　海苔巻き。

今日は韓国海苔巻きに初挑戦

なかなかいい感じ。

それらしくできたけど何かが違う

・・・何かがっていうかー

具が違うから随分違うううう

今日の具はひき肉のそぼろ、にんじん

ここまではヨシ。

おかひじきと卵焼き

卵焼きよりはたくあん、

おかひじきよりはほうれん草とかかなあ

でもまあ、ごま油の香りのおかげで

それらしい感じに。

 もっと具を大きく、きつきつに巻くべきだった

反省とともに、お一人様の夜はふけてゆく・・・

 

ジャズダンスフェスティバル

おかげさまで、無事本番終了いたしました。

観に来て下さったみなさま、ありがとうございました。

先生方、一緒に出演した先輩方、ゲストの方々、

みんなみんな、どうもありがとうございました。

そして今回は浦辺作品以外にもう一曲、団体代表３人で

オープニングにも出演させていただきました。

浦辺スタジオのどかちゃかトリオです。

３人で踊ると、パワーごり押しで色気がなかったり

どうもなめらかな大人の雰囲気にならず、

ずーっとどかちゃかトリオと呼ばれてます。

トリオで２０代の頃からコンクールに何度も挑戦したり、

浦辺作品の中でもずーっと一緒にやってきました。

その間それぞれいろいろなことがあり、

でもまたトリオでどかちゃか踊れることが

本当に嬉しかった！！

人生、いいことありますなあ

食生活 ～覚書～

最近疲れがたまっておりやす・・・

体のあちこちが崖っぷち　笑

で、いつもの菅谷整骨院に行ってきました。

症状のほとんどは、栄養不足が大きな原因

とのことでした・・・がーん

夜はけっこうきっちり料理をして食べてる私ですが、

朝は簡単に済ませ、昼は移動の合間に適当にしてました。

先生によるとそれがいかんのだそうです。

朝･昼はがっつり栄養をとって、夜は軽くが基本だそうです。

だろうとは思ってたけどやっぱり・・・

体のみが資本の私。体が壊れたら収入ゼロでございます

ここはひとつ、食生活を改善いたしましょう

このブログを自分の覚書にしまっす

●まず、甘いものを控える（アイスやチョコ）しくしく

●ヨーグルト１パックに青汁１包を毎日食べる
（そのままでも、ドレッシングとしても）

●肉より魚　肉なら鶏肉

●運動前、または運動中にトマト（ジュース）

●干ししいたけをさらに干してから食べる

●みじん切りにんにくを入れたオリーブオイルを湯せんして
　ガーリックオリーブオイルをつくって料理に使う

●朝食はヨーグルト・果物・炭水化物・たんぱく質（納豆が◎）


いちばん気になった股関節は、中殿筋の疲れと傷みでした。

がんばれおしり　今週末の本番に間に合うように