食生活 ～覚書～

最近疲れがたまっておりやす・・・

体のあちこちが崖っぷち　笑

で、いつもの菅谷整骨院に行ってきました。

症状のほとんどは、栄養不足が大きな原因

とのことでした・・・がーん

夜はけっこうきっちり料理をして食べてる私ですが、

朝は簡単に済ませ、昼は移動の合間に適当にしてました。

先生によるとそれがいかんのだそうです。

朝･昼はがっつり栄養をとって、夜は軽くが基本だそうです。

だろうとは思ってたけどやっぱり・・・

体のみが資本の私。体が壊れたら収入ゼロでございます

ここはひとつ、食生活を改善いたしましょう

このブログを自分の覚書にしまっす

●まず、甘いものを控える（アイスやチョコ）しくしく

●ヨーグルト１パックに青汁１包を毎日食べる
（そのままでも、ドレッシングとしても）

●肉より魚　肉なら鶏肉

●運動前、または運動中にトマト（ジュース）

●干ししいたけをさらに干してから食べる

●みじん切りにんにくを入れたオリーブオイルを湯せんして
　ガーリックオリーブオイルをつくって料理に使う

●朝食はヨーグルト・果物・炭水化物・たんぱく質（納豆が◎）


いちばん気になった股関節は、中殿筋の疲れと傷みでした。

がんばれおしり　今週末の本番に間に合うように