悪天候の中、教室に来てくださった皆様、ありがとうございました♪

今日金曜日は雪＆みぞれ
祝日、しかも超悪天候の中、骨盤ストレッチとシェイプボクシングの教室に集まってくださった皆様、本当にどうもありがとうございました
もう感謝感激です
先週、今週と２週続けて来てくださった方々も
教室のことをブログに書いてくださった方もいました
ブログはこちらから
ワガノワさん、どうもありがとう

さて、今日の骨盤ストレッチは、

①ぽっこり下腹をひっこませたい
②横に広がったお尻を小尻に戻したい
③ウエストのくびれがほしい

をテーマにしてみました。
②の小尻のストレッチでは、どうしても毎回、私、股関節周りがつってしまうんです。
１、２、ううっ！つった！　５、６、７、８・・・てな感じで

シェイプボクシングは、先週、「打て！打て！打て！」のコンビネーションだったので、
今週は防御と攻撃両方の入ったコンビネーションにしてみました。
対戦イメージを描きながら楽しんでもらえてたら嬉しいです


また来週も一緒に気持ちよく体を動かしましょうっ

そうそう

「じ～んせいは」「ワンツーパンチ」まだまだ続けますよ～

みなさんがご唱和くださるまで～

恥骨結合と仙腸関節

明日金曜日は、骨盤ストレッチ＆シェイプボクシング教室　第３回目
骨盤ストレッチは何をやろうかなあと一週間なんとなく頭の中であたためておりました。
プロポーションに特化してお話しながらやってみようかな・・・

恥骨結合がゆるむと、骨盤の内側が広がって、内臓が下に下に・・・
⇒下腹がぽっこり

下に下に下がった内臓が圧迫されて血行やリンパの流れが悪くなると
⇒代謝が悪くなって、脂肪がたまりやすくなって、古い脂肪にさらに新しい脂肪がくっついて・・・

きゃああああ

仙腸関節がゆるむと、おしりが横に横に大きく広がっていきます・・・

きゃああああ


骨盤のゆがみは、この恥骨結合と仙腸関節のゆるみが原因なんです

恥骨結合と仙腸関節を締めるストレッチをいたしましょう

明日も、健康に向かって一歩進みましょう

人生はワンツーパンチ３歩進んで２歩下がりたくないよっほ～

思いっきり食べブロ！！

今日は思いっきり食べブロにしちゃおうっと

一年弱ぶりに、大大大好きな定食屋さんへ行ってきました。

中野坂上駅近く『さんぜん』さん

厚揚げの肉詰め定食をいただきました。

日替わりメニューも定番メニューもいつも期待以上だし

だしのきいた京菜とお豆腐のお味噌汁と自家製お漬物もおいしいし

山盛りご飯もとってもおいしい

なんてったって、山盛りどんぶりご飯が標準なので、お茶碗にしてほしいときは申告しなきゃいけないんです。

しかも、「お茶碗で」と言うだけだと、てんこ盛りご飯がだーんと出てくる太っ腹さ

『おうっ、どんぶりのお姉さんだね　　今日も自転車かい？』

なんて、覚えててくださって、小躍り気分の私でした。

おじさん、おばさん、

うんと長生きして、これからもおいしいものを大盛りで食べさせてください



食べブロはまだ続きます


高井戸の白髭シュークリーム工房

トトロのシュークリーム

見た目の可愛さにまずノックアウト

こんな風に見上げられちゃあたまりません

でも食べちゃった

ハードタイプのシュー皮は、香ばしくてさっくさく

中に入ってるクリームは

カスタード＆生クリーム、ストロベリー、チョコレート

甘すぎず、くどくなく、でもボリューム感もあり、

それぞれ酸味や香りが個性的で、何個でもいけちゃう感じです


ああ、幸せ～

このブログが食べブロに傾きかけてます・・・