あっせかき♪ べっそかき♪

今日はルネサンス国立でシェイプボクシングの代行１回目

心臓の音をマイクがひろってしまうんじゃないかと思うくらい、ド緊張してのぞみました

みなさん慣れた会員様ばかりで、とーーーっても上手なんです

注意するところなんかないくらい。


楽しんでいただけたでしょうか・・・
物足りなかったのでは・・・？

来週への課題がたっくさん！できました


思い切って『じ～んせいは』　ワンツーパンチ
『汗かきべそかき』　ワンツーパンチ　まで歌ってみました

来週も歌いますよ！　ご唱和ください！　お願いします！　ＰＬＥＡＳＥ
チーターをあまり知らないかもしれない、お若い方もいっぱいいらっしゃったので、
質問等受け付けますよ

来週もぜひ！『じ～んせいはあ～』　パンチ

皆様のご参加をお待ちしております。

一緒に汗をかきましょう

工作の時間

工作しましたっ




“イシカワガエル”

日本のカエルの中で

もっとも鮮やかな色をしています。

世界中のどこにも親せきにあたる

仲間がみあたらず、

生きた化石と呼ばれるカエルです。

産卵場所が限定され、環境や水質の変化に敏感であるため、

山地渓流の源流域を保護することが重要とされています。


下記サイトから、展開図を出力して、切り抜いて、のりづけして完成


http://www.konicaminolta.jp/about/csr/environment/env_contents/paperkraft/index.html

「絶滅の危機にさらされている動物たちをペーパークラフトで作ってみよう。」

という、コニカミノルタさんの環境への取り組みの一環だそうです。ＢＲＡＶＯ



かなり細かく、骨の折れる作業でした。

焼き鳥の串の先にのりをつけて貼り付けてゆきました。ふううう～

つい根つめちゃって、肩こっちゃうけど、遊びの時間、いいですね～

子供に帰って。

環境のこと、希少動物に想いを馳せつつ・・・

全ては骨盤底筋から・・・

今日金曜日は骨盤ストレッチ＆シェイプボクシング教室の日でした。

初参加の方が４名も来て下さいました

小学校のママのお仲間だそうです。

出産を経験されて、子育てで大忙し、なかなかご自分の体と向き合う余裕が持てないですよね・・・

一週間に一度、一緒に楽しく汗を流して、おうちで一日数分でも、骨盤ストレッチや姿勢の確認をしてみてください

きっと体が変わっていくはず・・・



今日のテーマはこれっっ

◇骨盤底筋の存在を知りましょう。鍛えましょう。
骨盤底筋がゆるむと尿もれの悩みや子宮が出てきてしまうことも・・・

◇股関節まわりを柔軟に・仙腸関節を締めましょう。
股関節まわりがこわばる、仙腸関節がゆるむ、おしりが横に広がる・・・
の悪い連鎖

◇春先にゆがみやすい腰椎２番の歪みをとりましょう。
腰椎２番がゆがむと、便秘になったり、胃がもたれたり
（老若関係なく）肌のつやがなくなる・・・

◇骨盤の上下のずれを改善していきましょう。
骨盤が上下にずれるとウエストのインナーマッスルがこわばり、
脂肪がつきやすくなる・・・



続いて、シェイプボクシングのクラスでは、
打て打てコンビネーション


皆さん、汗をたくさんかいて下さいました

次回から、着替えをお持ち下さいね