どうも、シズです
【実家帰省】してると、やっぱりどうしても、
色んなものを食べてしまいます。
というわけで、減ってません
むしろ、増えました
８月までに、【80kg】なんて言ってましたが、
もうすぐ６月ですよー
間に合いませんよー
ということで、本気を出さないといけません。
毎回、「本気を出す」「本気を出す」と言ってて、
まさに、「痩せる痩せる詐欺」でございます
「嘘つき」にはなりたくないので、
なんとか、頑張って行こうと思いますよ。
そんなわけで、守ることは次の通り
・ 甘いものは１０日に１回。
・ パンも１０日に１回。
・ お菓子（ロカボ）の糖質は、１日10gまでに抑える。
（基本、お菓子は食べないけど、ロカボは良しとする）
・ 間食は、基本、チーズかナッツで。
・ ご飯は、１日100gまで。
（仕事のときは、お弁当はご飯なし）
・ タンパク質をたくさん摂る
・ コーヒーは、基本ブラックで。
・ 紅茶、ハーブティーは飲んで良し（砂糖なし）。
・ ココアは、１日に１杯だけ。
・ 運動をする（1日20分～30分）。
・ 筋トレをする。
・ 歩けるときは、極力歩く。
腰痛も、だいぶ落ち着いてきたし、
【足パカ】とか【筋トレ】も再開します
気のせいじゃなければ、
なんだか身体がブヨブヨになってきました
お腹のお肉とか、背中のお肉とか、
足とか腕とか、全体的にブヨブヨしてきたんですよ
なんなんですかね
歳ですかね
そんなわけで、頑張りたいと思います
やるぞー