背伸びダイエット

本屋でみつけて立ち読み

何になに？背伸びでダイエットだとぅ？

それはなんとまぁお金のかからない

そして、時間がいらないダイエットだ！(； ･`д･´)ｂ

やってみるか

えっと・・・

背伸びダイエットは、1日3回食事の前に行います。

ふむふむ(´Д｀)

1回、1分もかかかりません

ほぉ～(・∀・)

手を組まない背伸び

1. 足を肩幅に開いて立って、つま先はちょっと外側に向ける
   膝は伸ばしきらないで、少しだけ自然に曲げる
2. 両手をまっすぐに上げて、両手の手の平を向かい合わせにして、指先までぐ～っと伸ばす
3. 大きく背伸びをして、精一杯上まで体を伸ばしたら、顔を上に上げ、背中を反らします。（無理の無い程度に）この時、かかとが浮かないように注意！！
4. そのままの姿勢で深呼吸します。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きましょう。30秒間深呼吸を続ける

手を組んでする背伸び

1. 足を肩幅に開いて立って、つま先はちょっと外側に向ける
   膝は自然にやや曲げまる
2. 両腕をまっすぐに上に上げて手を組みます。組んだ手をひっくり返し、手の平を上に向ける
3. そのままの姿勢で大きく背伸びをします。いっぱい伸ばしたところで、顔を上に向け、背中を反らします。かかとが浮かないように注意！！
4. そのままの姿勢で深呼吸をします。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きましょう。30秒間深呼吸を続ける

やってみることにしよう！！

1ヵ月後効果を報告できたらいいなぁ(｀・ω・´)