仕事から帰ってきてから、食べてすぐ寝る生活が多かったんです。
昨日も月曜日で納期に追われてる状態だから、ストレスが溜まっちゃって。
デスクでお菓子を食べる食べる。
そのあと、帰宅して晩御飯を食べる食べる。
そして、すぐ寝ちゃった＿|￣|○。
ダメじゃん。
すぐ寝るって言っても、23時半ぐらいに寝て、朝の4時半に一度目が覚めてトイレに行って。
ゴロゴロして、6時に起きる生活パターンになっています。
本当は夜10時には寝たいんだけど…。
私のベストは、1日2回の快便で。
朝の食事後と夕方の5時ぐらいにお通じがあるのが理想なんだけど。
最近、職場が変わって、慣れなくて会社でお通じが出なくなってます。
会社で牛乳入りミルクティー飲もうかな。
(会社ではポーションのミルクティーなんです。
最近、読ませていただいているブロガーさんの朝ごはんを参考にして、私もフルーツグラノラを買ってみました。
食事の改善、楽しみ～。
さて、食事記録です。
10/28
朝) 餅ピザ 1つ
ミルクティー 2杯
間食) チョコウエハース 8枚入り全部
アーモンドチョコ (m&m) 1袋全部
北海道ソフトキャンディ 4つ
昼) シャケ
大根とツナのサラダ
筑前煮のチキンだけ
ハヤシ
イカフライ
卵焼き
大学芋1つ
夜) 鉄火巻 1本
エビのサラダ
ハヤシシチュー
赤ワイン 1杯
完全に食べ過ぎました。
さっき体重測ったら128.8＿|￣|○
お通じが出てないから＿|￣|○
朝は127.2だったので食べ過ぎです。
あとで、朝ご飯食べてお通じしてきます。
今日はもうちょっとバランス良い食事にしようっと。
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