今まで、10回以上のダイエット～リバウンドを続けてきて、自分なりのルールを決めています。
ここから始める努力だね。
ブログを書くことによって状況が整理して、エンジンをかけて行きます。
今までやってきたこと
・スポーツクラブ (ジム内恋愛に巻き込まれてつまんなくなって通わなくなった) ←80kgの頃
・スイミングクラブ(通うのが面倒になって5回ぐらいで辞めた) ←90kgの頃
・炭水化物抜きダイエット(1年半、完全にアルコールと炭水化物抜きして20キロ減量) ← 85kg～65kgに減量。たるみもなく65キロの自分に若干満足しちゃって、食事を普通に戻したらリバウンドしちゃって。100超えた。
・置き換えダイエット ←続かない。
・その他食事制限いろいろ。
これからの方法
・過度な食事制限をしない
・適度な運動をする
・空腹を我慢するダイエット、糖分を制限するダイエット、肉を食べないダイエットはしない。
・ご飯は食べる。
自分の体調を良くする食事と習慣
・朝、牛乳たっぷりのミルクティーを2杯飲むとすぐにお通じがある。快腸。
・喉が乾燥したり痛くなると生リンゴを食べると落ち着く。
・赤ワイン1杯で仕事の疲れが取れた気になる。
・白身の握りすしを食べると疲れが取れた気がする。
・牛肉が好き。
・そばが好き。
今まで太ってきた原因
・食べてすぐ寝る
・パスタ大好き。
・菓子パンやお菓子を食事がわりにする。
・揚げものをおかずにしがち。
ということで。
ゆるやかな生活改善で体力を付けて、体重を落とします。
・夜9時以降は食べない。
(帰宅が9時以降になりそうなら外食で済ませたほうがいいかな。)
・毎日、何か体幹運動をする、
・週1回は水中ウォーキングをする。
・1日3食のうちガッツリ食べるのは1食だけにする。
これで、しばらく様子を見ようかな。
体重目標も決めなきゃね。
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