先日宣言し始めた
21日間チャレンジ。
7日間を終え、
2週目に突入します。
私の21日間チャレンジは、
美姿勢になり
肩こり知らずになる。
その為の行動は、
☑︎肩甲骨まわしストレッチ外回し内回し
(各10回)
☑︎リンパの流れを良くするストレッチ
(曲げ伸ばし5回)
☑︎合掌のポーズ
(上下左右1セット2回)
1週間の振り返りをしてみると、
朝晩のストレッチは毎日できた！
ただ正直なところ、
習慣化するまでに
必要な日数は21日間。
そう言われているだけあって、
特に夜ストレッチをするまでの
腰の重さといったら！苦笑
ついつい行動が
止まりそうになるんですよね。
でもなりたい姿を想像することが
行動が止まらない秘訣。
また定期的にチャレンジの
振り返りもおススメです。
振り返りをしたら改善していく
この21日間チャレンジでも、
振り返りとして使っているのがKPT。
KEEP
継続してやっていきたいこと。
PROBLEM
やってみての問題や改善点はどこか。
TRY
その為に行動していくことは何か。
これってどんなことにも使える
振り返り方法。
自分の行動を
冷静に分析することで、
目標までにやることが
明確になりますよ！
ちなみに私の今足りない部分は、
目に見える
ビフォーアフター。
そして数値化です。
一緒に21日間チャレンジを
頑張る仲間がいる好環境を味方に
取り組んでいきます。
★夢を叶える為の自分セット
JO式手帳講座
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🌟7月16日(土)10:00〜12:00
✩⃛オンライン@zoomにて
✩⃛料金 5,000円（再受講3,000円）
【キャンセルポリシー】
お振込後のキャンセルは承っておりません。
万が一、当日ご参加頂けない場合は、
別日にてご受講頂けます。
返金のご対応は行っておりませんので、
ご了承いただきますようよろしくお願いします。
・手帳は何を使っていても構いません。
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🌟8月6日(土)10:00-12:00
✩⃛オンライン@zoomにて
✩⃛料金 8,800円（再受講5,000円）
【キャンセルポリシー】
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別日にてご受講頂けます。
返金のご対応は行っておりませんので、
ご了承いただきますようよろしくお願いします。
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