※毎日やってるウエストスイングはコレね。
【食事】 計960kcal
朝食：スパイシーネギ塩スープ 10kcal
昼食：ラーメンサラダ1/2、味噌汁 200kcal
夕食：ラーメンサラダ1/2、味噌汁 200kcal
間食：カラムーチョ、チーズカレーせん 550kcal
【運動】 計2.5時間 -1250kcal
・ウォーキング1時間15分 5.0km
・ランニング15分 1.5km
・筋トレ 60分
腕立て30、腹筋100×2、背筋100×2、スクワット30、側筋50×2、
ウエストスイング120×2、握力100、ストレッチ10分
半身浴1時間【結果】
体重：-0.5kg
ウエスト：変わらず
【感想】
・冷凍醤油ラーメンの在庫完食。
・カラムーチョと亀田製菓の新作をチェックするクセが裏目に…カロリーやばい。
・摂取カロリー1000kcal以下だと、ほんとお腹が軽い。
・ウエストを絞るにはスワローラン（swallow run）で大腿筋を鍛えるといいらしい。
・体重が1kg減るとウエストも1cm減る仕組みっぽい。
・味噌とだしの素の在庫もけっこう残ってるよ…。
・久しぶりにスーパーに買いだしに＠1000円。食費月4～5万円時代が懐かしい。
・ウエストサイズは即効性ない…。