※パンに塗ってトーストすると美味しいよ。英国王室御用達レモンカード。
【目標】
トレーニングは休まない。
直近の最低体重を更新する。
トレーニング前後のストレッチは入念に
【ダイエット内容】
・運動で計2時間、消費カロリーを-1000kcal/日以上継続する。
・食事での摂取カロリーを1000kcal/日以下をキープする。
・残っている食材・調味料を使って料理する。
～おさらい～
①少女ファイト式断食をやってみる。＠10日間完結(10/3～10/12)：-6.5ｋｇ
↓
お休み(10/13)：変わらず
↓
②1/2麺食ダイエットをやってみる。＠3日間完結(10/14～10/16)：-1.0ｋｇ
↓
お休み(10/17)：+1.0kg
↓
③ウエストを絞ってみる。＠6日間完結(10/18～10/24)：+2.5kg ※途中棄権
↓
お休み(10/25)：-2.5kg
↓
④1000kcal食をやってみる。＠6日間完結(10/26～10/30)：-2.5kg
↓
お休み(10/31)：変わらず
↓
⑤ジムで鍛えてみる。＠6日間完結(11/1～11/6)：+0.5kg ※途中棄権
↓
お休み(11/7)：+0.5kg
↓
⑥キャベツ食をやってみる。＠6人間完結(11/8～11/13)：-2.0kg
↓
お休み(11/14)：変わらず
↓
⑦在庫処分食をやってみる。＠6人間完結(11/15～11/20)：目標-1.0kg
累計 体重-10.0kg ウエスト-12.0cm
--------------------------------------------------------------------------
※クリスマスのパン、シュトーレン(フルーツバゲット)を作ってみた。(写真は理想)
【隙間話】
小麦粉って使い勝手いいなー、買い増ししたくなってきた。
休みの日だけど、うっかりパン生地を作ってしまい外食はなしに。
ブッシュドノエルはカロリー高すぎるし、今年はなしかなー。
やっとパスタ完食。あとラザニアが２食分残ってる。麺類の在庫処分は長かった。
朝食：フルーツバゲット(小)、サラダ、ベーコンとキャベツのトマトスープ 330kcal
昼食：フルーツバゲット(小)、サラダ、ベーコンとキャベツのトマトスープ 330kcal
夕食： サラダ、ベーコンとキャベツのトマトスープパスタ 50ｇ 340kcal
---------------------------------------------------------
計1000kcal
ウォーキング：お休み
ランニング：お休み
筋トレ：お休み
半身浴：1時間
----------------------------------------------------------計0時間 0cal
体重：変わらず
ウエスト：変わらず