07日目.回復食1日目

※米のゆで汁

【回復食】
1日目：重湯
2日目：5分粥
3日目：8分粥

・3日間かけて徐々に胃を働かせ、消化の負担を減らす。
・軽い運動のみ。
・入浴はシャワーのみ。
・通常よりも多めの水を摂取。
・ここで失敗すると、体調を崩すらしい。

【食事】
朝食：重湯
昼食：重湯
夕食：重湯

＜重湯のレシピ＞
10倍粥をつくり、その上積み液を食す。
早い話、普通のお粥を1/10の米の量で作るだけ。

【運動】
ウォーキング　1時間
　
【結果】
体重：-0.5kg

【感想】
・あー重湯だなーって感じ。
・胃腸が悪くなったら、こういう流動食ばっかなのかなー。

06日目.断食3日目

※体質改善中

【断食による効果】
・体質改善
・肌質改善
・自覚症状のない体の悪い部分が表面化
・免疫力、自然治癒力を誘発
・宿便解消
・内観による心のケア

【食事】
・澄まし汁
・麦茶(不定期で計5.0L)

【運動】
なし
　
【結果】
体重：-0.5kg

～減食3日間+断食3日間での成果～
体重：-4.5kg

【感想】
・断食3日目終了、明日からは回復食3日間。
・腸内空っぽ状態っぽい、宿便すらでない。
・頬を触って頬骨の感触が分かるまでになった。
・水分を大量に摂取しているため汗も良く出て代謝が良くなってる。
・肌質が大幅に改善して手触りも良くなった。

05日目.断食2日目

※すでに食事じゃない

【食事】
・澄まし汁
・水(不定期で計5.0L)

【運動】
ウォーキング　6km　1.5時間
サイクリング　2km　0.5時間
　
【結果】
体重：-0.5kg

【感想】
・この炎天下の中、少し歩くだけでもクラクラする。
・暇つぶしにピクルス作ったり、料理の下ごしらえ、冷凍保存をする。
・とりあえず、減食のおかげで断食は苦痛じゃない。