こんにちは、KOKOです。
今日は、美味しい＆ヘルシーなコンビニ飯（3種類）をシェアしようと思います
セブンイレブン
たんぱく質が摂れる
だし香る豆乳茶碗蒸し
本体価格：298円
鶏肉やカニが入った茶碗蒸しです。
＜栄養成分（1包装あたり）＞
・熱量：132kcal
・蛋白質：15.1g
・脂質：5.9g
・炭水化物：5.4g
- 糖質：3.8g
- 食物繊維：1.6g
・食塩相当量：2.1g
だしが効いた卵に、鶏肉やカニの旨みが合わさって美味しいです。
特に卵のふわとろ食感がお気に入り
ヘルシーなのに食べ応えがあるので、ダイエット中でもこの一品でしっかりお腹を満たせます。
ナチュラルローソン
豆腐干の豆乳スープ
本体価格：389円
昆布、椎茸、鰹の出汁を豆乳にあわせ、豆腐干を入れたスープです。
＜栄養成分（1包装あたり）＞
・熱量：121kcal
・たんぱく質：11.8g
・脂質：6.1g
・糖質：3.4g
※炭水化物、食物繊維、食塩相当量の値は記録し忘れたので無記載です。
スープは豆乳ベースなので、口あたりがまろやか。
味は切り干し大根の煮物のような、和風の味付けです。
野菜はシャキシャキとした食感で歯ごたえがあります。
豆腐干はシャキシャキしつつも弾力があるので、意外にもラーメンの麺を食べているような感覚になります。
ダイエット中、ラーメンを食べたくなった時に是非
ナチュラルローソン
海老と蒸し鶏のフォー
本体価格：462円
魚醤と柑橘の風味を味わえるフォーです。
＜栄養成分（1包装あたり）＞
・熱量：162kcal
・蛋白質：12.0g
・脂質：5.1g
・炭水化物：18.2g
- 糖質：15.8g
- 食物繊維：2.4g
・食塩相当量：1.89g
スープは薄味であっさり、胡椒がよく効いています。
海老も蒸し鶏も強すぎない塩気で、全体的に軽い食べ心地です。
フォーはそこまでモチモチではありませんが、ほど良く弾力があります。
さっぱりとヘルシーに麺類を食べたい時におススメです
以上の3品が食べて美味しかった＆ヘルシーなコンビニ飯になります。
どれもカロリー・脂質・糖質が控えめなので、ダイエット中にピッタリです
コンビニ商品は添加物が入っているし、塩分が多いので、できれば避けたいですが…
食べる頻度や商品の内容に注意すれば、ダイエットの味方になると思います
ではでは、今回はこの辺で。
KOKO.
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