今日の晩御飯

鯖の味噌煮
キャベツとベーコンのホットサラダ
肉じゃが

鯖はかぴかぴになってしまったけど、なかなかおいしくできた。肉じゃがはちょー薄味になっちゃったけど、具材はほくほくにできた。


うん、よく頑張りました。


明日は仕事だ。がんばらないとな。

(;o;)

やな夢みたー

すっごい大量のGを退治する夢。
なんかぞわぞわしたので夢占いでしらべてみると、なんかそんな悪い夢でもないみたい(･Θ･;)自分のよくないことと立ち向かってるってことらしい。


でもなんか退治しきれなかったってことは、よくないことなのか…。

んなー。


なんかもやもや。

安眠のためにしていること

安眠とリラックス

このところ、シンフェーズの副作用なのか

職場や仕事のストレス

将来への迷い

などからくると考えられる、

うつまっさかりのときのような不眠に悩まされていました

まったくもって入眠できない。

眠れたとしても15分ほど。

入眠困難、中途覚醒、疲労感、頭痛

もう眠ることさえストレスになってしまっていました。

アモキサン、バランス、が常用のお薬ですが効果がまったくなく

マイスリー、デパスを頓用で追加しても全然だめ。

眠れるには眠れても泥みたいになってしまって

トイレにも歩いていけないくらい日中なってしまい、全然仕事のときにはつかえない。

結局、仕事の、特に日勤前の不眠の状態と身体状況が劣悪。

もう体中が悲鳴をあげていました

＊＊＊

アロマは少し前にhinokoを購入してからひっそり続けていましたが

（自分でブレンドができないからブレンドされているものばかりｗ）

寝る際に使ってもなかなか芳しい効果があらわれず。

でも癒されてるのは事実でした

そんなおり、見かねた彼がにこにこ動画を検索、

眠れるBGM!!と言いながら大音量でいくつかきかせてくれました。

大音量すぎて、全然入眠できずｗ

（でも愛は感じたので寝たふりをしました。そんなおばかなとこも好きだよ。笑）

でも、そのとき思ったんです。

毎回リラクゼーションなどでマッサージをうけにいったり、

友達といくお風呂的なとことか

そういうとこでなんであんなにのんびりできるのか。

と、思ったら、流れている音楽やにおいなんじゃないかなって。

あながち彼の思っていることは間違いじゃないかもよ？

試してみる価値はあるかも、ということで

アマゾンやらネットを検索し、

でもせっかくものを減らしている最中なのにCDを増やしたらあかん！ということで

itunesで購入。ipodに2枚だけそういうCDをいれました。

あと、いつも穏やかな気持ちになる「高鈴」と「羊毛とおはな」も追加

購入したリラクゼーション音楽は

wellbeig series SPA

究極の眠れるCD

どちらもレビューをみながら、視聴できる範囲でしながらダウンロードしました。

世の中にはいっぱいこういうのがあって、

バリ系や沖縄系のもすっごく好きでほしかったんだけど

眠るため、というよりはおうちを快適にすごすため系だったので

それはまた今後必要になったら購入してみようかなと思っています。

とりあえず、この音楽をダウンロードしてからは、超熟睡。

たぶん20分くらいは記憶があるのですが、

タイマーでオフになるようにipodを設定して、ほぼ一回も起きません。

トイレにいきたくておきることがあるかなーくらい。

ちなみに眠剤は使っていませんヽ(*'0'*)ﾂ

いろいろみていたら、ミュージックセラピーという概念もあるくらいですものね。

こういうセラピー系は、うさんくさいといえばうさんくさい。

でもそもそも、心の病気なんてうさんくささの塊かもしれません。

外からはみえません、心がどんなに傷ついていても。

でも、ほんとはすごくつらいときもあるんですよね。

その癒し方は、だからこそいろんな受け皿があっていいように思います。

宗教だというひと、医療的な薬であるというひと、

カウンセリングだというひと、民間療法だというひと、

アロマテラピーというひと、運動というひと、音楽というひと、

作業・行動にともなうというひと

しばられなくていいけど、

どなたかの参考になればいいなと思ってかきました。

音楽もね、すきな音楽で寝れるならそれでいいんだと思うし。

あたしはいろいろ聴くけど、やっぱこういうナチュラル系のほうが雰囲気でて

思い込みで眠れるプラセボ効果みたいなもんかもしれんｗ

うつのことも、少しまた書き始めようかなーと思います。

すこしずつ、最近いろんなことを感じています。

あー。ひさしぶりにPCで記事かくとなっげーな。びっくりしますね。

最後までお読みいただいた方はありがとうございます。

明日（ていうか今日）はお休みですが、課題をこなさなくちゃいけないので

いったん眠って、朝から頑張らないとだ！！