やほ～♪
連日 猛暑が続いていますが、みんな元気にしてるかな？
みなさんに戴いていた、コメントのお返事
昨夜書きました
約１ヶ月ぶりにお返事って・・・
相変わらずのダメポコっぷりｗｗｗ
（ﾉ∀｀*）ﾆｬﾊ
ゆぴか☆は相変わらず、のんびりダイエットを続けてますよぉ～
のんびりすぎて、もはやダイエットじゃなくなっているというね
毎日暑いので、健康第一でいきまっしょい！
さてさて
今日は、ダイエットについて、ちょっと詳しく書きたいと思います(｡･ω･)ﾉ
まず根本の定義として、私のダイエットは
飢餓状態による体重減少は、痩せたとはいわない
これがポイントになります
つまり、食事を抜いたり、極端に食べ物を食べないで減った体重は
一時的な飢餓状態（胃や腸の中が空腹なだけ）であり
ちゃんと脂肪が燃えて痩せたのではない！と認識するということです。
流行の置き換えダイエット※も、一時的な体重減少にはなりますが
普通の食事に戻せば、体重も元に戻りますｗ
※３食のうち、１食をドリンクに置き換えるダイエットね
これで失敗した人を２人見てるしー(ﾟᆸﾟ)
あと、世間一般の美容体重なんかは参考にしませんｗ
美容体重になったら、確実に貧血を起こすわｗｗｗ
私は骨密度が高い上、骨太なんだよね。
どちらかというと筋肉質だから、見た目より体重は重いです
見た目＋５ｋｇぐらい((o´艸`))
だから重さの数字にとらわれないと決めました☆
もしかしたら、私の目指す体重は
いまどきの女子の、太りすぎの体重に相当しちゃうかも！！
それでも、健康を選びたいので
重さより、引き締めに重点を置いてます(｡･ω･)ﾉ
その体重計測についてですが
体重を量るのは、同一時刻に♪
私の場合、いちばん体重が重いであろう、夜お風呂に入る時に
ショックを受けながら計測しておりまする
１日の間に変動した0.5ｋｇ前後の細かい数字は思い切りスルーで
寝て起きただけでも0.5ｋｇぐらい変動するので、いちいち増えた減ったを気にしちゃダメですｗ
目指すは、重さを軽くするだけのダイエットではなく
いい筋肉を増やして、脂肪が燃えやすい体にしていくこと
これが健康的でいちばんだと思います☆
とは言ってもですよ、
今の季節、とても運動などする気になんかなれず
以前のようにボクシングジムでパンチを打ちまくる体力も
もはや持ち合わせておりません（笑）
なので、まずは食べなくてよいものを排除することから始めました
(｡･ω･)ﾉぁぃ
今、実践している内容は下記の通り
* バランスよく、３食食べる。（腹８分目を目標に、蒸し野菜を多めに摂取して腹持ちを良くする）
* 間食は極力しないようにする。
我慢できない時は、蒟蒻畑・ハイハイン・赤ちゃんボーロ・ミントガム・海苔のうち、１つだけを食べて良しとする。（但し、韓国海苔や味付け海苔は不可）
* 水分をよく摂る。（基本は水とお茶のみ）
* 月に２回まで、スイーツ解禁日及び、好きに外食を楽しんでよい日を設ける。
これだけですｗ
アルコールは一切飲めないので、お酒の項目はありません
（笑）
甘いものを禁止したり、無理に我慢をすると
かえって食べたい欲求が大きくなってしまうので、メリハリをつけて抑えるようにしてます。
あと、好きに外食をして良い日を作ることで、友達と楽しく食事をできるようにもしています。
せっかく友達と美味しい食事を楽しめるというのに
お行儀悪く残したり、デザートをガマンしたりするのは避けたいもの
交友関係は大事なので、その時を解禁日にすることが多いです☆
もちろん、月に２回までのお楽しみになっちゃうけどね～
そして、モットーとしているのは、時間をかけて健康的に引き締めるということ。
急激に５ｋｇ以上体重を減らすと、たるみとシワの原因になるだけではなく
なんと、逆にリバウンドしやすい体質になってしまうんですよｗ
ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ｺﾜｲｺﾜｲ
人間の身体は良くできているので
短期間で急激に体重を減らしてしまうと、身体が異常だと感知してしまい
逆に太ろう、溜め込もう！とする方向に働き出すのです((((；ﾟДﾟ)))
だから、たった２ヶ月で－９キロ！
なんてダイエットをした後は、たるみ＆シワ＆疲労感のほかに
体重増加（最大値越え可）がもれなく付いてきますｗ
そうそう
これは医学関係の人からきいたんだけど
どんなに痩せても、一度増えた脂肪細胞の数は変わらないそうです
ｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ；)━━ﾝ!!
脂肪細胞がぷっくり膨らんだ状態が太っているとして
痩せた場合、細胞はどうなるかといいますと
消えるでも、流れて体外に出るでもなく
ただ脂肪（細胞の中身）が燃えて、細胞がぺっちゃんこになるだけだそうですｗｗｗ
要するに、イクラと
潰れたイクラみたいなもんです細胞の数的には、減らないという現実・・・
この潰れたイクラ細胞に
再び栄養が流れ込めば
そりゃ元に戻りますよね～～～
脂肪吸引で細胞ごと取り除かない限り
細胞自体が減ることはないので
もし病気で手術を受けたりすることが今後あった場合は
執刀医に、ついでに脂肪も除去してもらうことにしようと
心に決めております☆
そんなこんなで
現在ダイエット開始からの体重減少は
－１．５ｋｇ
ほとんど減ってませんなｗｗｗ
(｡´・ω・)ふにゅ～ぅ