12/18(月)
【朝食】
睡眠21:30～5:50
⚫さばの塩焼き
⚫スパムソテー、炒り卵、トマト
⚫レタス、白米もち麦のせ
⚫納豆
核酸＋ざくろ酢＋豆乳
【昼食】
⚫ゆで白菜＋ゆで小松菜
⚫スパムソテー
⚫しゅうまい
⚫レバニラ
⚫笹かまぼこ
⚫白米
⚫サラダ豆(黒豆ひよこ豆大豆赤いんげん豆青えんどう)
【夕食】
⚫かつおのたたき
⚫白米
⚫鶏肉(せせり)の炒めもの
(しめじ、白菜、ねぎ、小松菜)
⚫笹かまぼこ
⚫サラダ(紅大根、ブロッコリースプラウト)
⚫味噌汁
(白菜、人参、かぶ、とろろ昆布)
私は鶏肉が大好きなので、鶏肉ばかりたべがちになります。
なるべく、牛やレバーなども取れるように気を付けてみてます。
嫌いなたんぱく質は、特にありません！！