椎間板が傷んでいて、腰痛もちの私。
ヘルニアならないように気をつけなさいと病院の先生からも毎回のように言われます。
筋力つけて守り、支えていくしかないらしいので、ゆるく腹筋したりしてます。
それでも、毎日の張りはすこいもので…かといって毎日リハビリにいくわけにもいかず…そんな時に、理学療法士さんが、テニスボールマッサージを教えてくれました。
寝て、テニスボールを腰の下に入れて、コロコロ…。
私の場合は、びっくりするくらい痛いので、ちょっと浮かせて体重かかりすぎないようにします。
いた気持ちいいマッサージが心地よいのです。
しばらくすると、筋肉もほぐれた感じ。
腰痛でまっすぐ立てなかった朝も、これで大丈夫になったことも。
お手軽な方法教えてくださってありがとうございます。
毎日やりたいところですが、平日はそんな余裕もなく、週末だけになってます。
人生中半過ぎ。
そろそろ体のメンテ、本気で考えないとなぁ。