パーソナルトレーニング㊴

いつも通りのストレッチやりーの

腹筋やりーのからのデッドリフト

そのデッドリフトのフォームを

少し変えてのトレーニング

つま先と踵で立つフォームに

土踏まずを床から離す感じね

んで胸張ってお尻突き出す

それを10回×3セット

足のフォーム少し変えただけでキツい

キツいのやり遂げて帰りにタンパク質

唐揚げだけどタンパク質補充て事で😅

デカ唐揚げ2個で340円だから

自炊でなく手軽に食べちゃうよねー

たぬきは磯の香りして美味し

我孫子弥生軒オヌヌメです