こんにちは
管理栄養士の しお です
ちょっと最近、食生活を見直しています
ダイエット中だけではなく
誰もが忘れては危険な栄養素の話です
その栄養素とは
Ｃａ カルシウム です！！
なんだぁ、カルシウムか…
と思う方多いと思います
が
カルシウム 重要ですよ！！
なぜ、私が急にこんな話をするのか
それは
カルシウム不足を実感し
今、とても後悔しているのです。。
みなさんは、後悔しないようにしましょうね☆
５月初めに
歯を磨いていて
ふと、よくよーく
歯を観察してみたんです
虫歯などは、歯医者で治療完了していたので
特に問題はなかったのですが
私は、気付いてしまいました
それは
歯の表面・上下の接地面
（かみ合わせる所）が
やたらキザキザしてるんです！！
歯は、凸凹したりしていた
平らってわけではないと思いますが
以前よりも、凸凹・キザキザ感アップ
色々な原因が考えられますが
最大の原因
カルシウム不足 です
去年、出産し
母乳で育てていました
（今は、断乳しましたが）
◆妊娠中、カルシウムを積極的に
摂取していなかったこと
◆授乳期もカルシウムを重視して
摂取していませんでした…
この２つが
わたしの”歯”に影響を与えてしまいました
そりゃそうですよね。
胎児の骨を形成するには
母体のカルシウムを利用しているんですもの
今さら、後悔しているのです…
カルシウムたくさん摂ってれば良かったなぁ
昔から出産を機に
歯が悪くなる
と言われていますよね？
こういうことですね。。
これ以上、カルシウム不足による
歯が悪くなったり
骨がもろくなったらイヤなので
気づいてからは
カルシウム重視の食生活をしています！！
牛乳から摂取しやすいので
牛乳を飲むこと
と
スムージー＋牛乳で
１日のカルシウム目安量をクリアしています
牛乳は、コップ２杯で１日分摂れるやつを使ってます！
成長期を過ぎて
大人になってからカルシウム摂ってますか？
特に女性の方は
要注意ですよ！！
ダイエット中でも
カルシウムを摂ることは忘れずに！！
ダイエット中なら、低脂肪牛乳をオススメします☆
牛乳そのものや
低脂肪牛乳が苦手な方は
スムージーと混ぜて飲んで
カルシウムを摂りましょう！！
お子さんの牛乳嫌いを克服するためにも
スムージーを利用してみてもいいかも…
歯がボロボロになる前に！！
牛乳＋スムージーだけでなく
さらに、
Ｃａ豊富チーズ・シリアル＋牛乳を１日に摂ってます
毎日摂ることが大切ですよー
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