おはようございます
管理栄養士の しお です
スムージーで
おなかいっぱいにならない方へ
ちょっとしたポイントをご紹介☆
そもそも
スムージー１杯だけで
「おなかいっぱいー
もう、食べられない―」
といったことには
ならないですよ？
大丈夫ですかね…？
スムージーだけで
こんな状態になるには
やっぱり他の食品と
組み合わせて食べなければ
不可能だと考えます☆
そこで
どんな食品を組み合わせれば良いか
置換えダイエットなので
低カロリーなもの
さらに、満足・満腹になりやすいもの
こんな食品がいいですよね？
定番な感じもしますが、
こんにゃく・しらたき・海藻
豆腐・おから は鉄板です☆
野菜については全般的にＯＫ！！
サラダは
ノンオイルドレシングを使いましょう♪
野菜は、大きめに切ることで
自然と噛む回数が増え
満腹感へ繋がります☆
私は冷蔵庫にある野菜で
なんでも野菜スープを
常備してます
料理をする時間がない場合は
既製品のものを使いましょう♪
低カロリー食品が色々と
販売されていますよね？
寒天でできた雑炊や
大豆からできている麺
こんにゃくを使ったごはんなど
たくさんの量でなくても
半分使うなど小分けして
スムージーと併用するのが
オススメ♪♪
意外にもオススメなのが
”シリアルのグラノーラ”です
グラノーラは
カロリーや脂質を抑えたもの
も販売されていますよ☆
わたしは
脂質を抑えた
グラノーラを
愛用しています♪
スムージーと組み合わせることで
ビタミン摂取はバッチリ
さらに、食物繊維も豊富に摂れるので
腸内もキレイになりますよ☆
そして
低カロリーなので
スムージーおなかいっぱいにならない
という悩みも
解決できるのでは？
おすすめスムージーは
ブラックチェリースムージーです
水を飲んで膨らみますよー
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