食物繊維の食事を心掛ける

今日も元気に快便
元気だけは自信があります。
ちょこちっぷです。こんにちは。

便秘の原因と言われているものは色々あります。
また、色んな要因が重なって便秘になる可能性もあります。

最も多いと思われるのは『食生活に問題がある』だと言われています。
わたしも実は食生活には自信がありません。

便秘解消のために、普段の生活の中で、まず見直さなくてはならないのは食事の内容･･･
とは解っていても

食物繊維の多い食事を

なかなかできませんよね。
そうです。
便秘がちな人の食事で最も多く見られる問題は食物繊維の不足だそうです。

不溶性の食物繊維は、水分を溜め込み、便を軟らかくして、腸の通過をスムーズにしてくれます。
水溶性の食物繊維は、腸内環境を整える善玉菌を増やす働きがあります。
また便のかさを増やして腸の蠕動運動を刺激して、便が出やすくなります。

ですから、なるべく食物繊維を多く含む野菜・海藻・きのこなどを食べましょう