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①恋愛②家族③仕事④お金⑤その他から1つ♡
あなたへのメッセージを🎁
あなたは幸せホルモンがでてる体感…わかる？
ストレスに敏感になるより
満足に敏感になりましょうよ♡今日からは
赤ちゃんや恋人との
スキンシップやふれあい♡
ペットでも♡家族でも♡親しい人でも♡
親切や優しさ
おしゃべりや食事など
心地よい刺激
嬉しい♡楽しい♡
大好き♡気持ちいい♡
そんなことを感じてる時の脳🧠では
オキシトシンが分泌されるそう。
『愛情ホルモン』
『幸せホルモン』
って呼び名なら聞いたことあるよね。
情緒安定やストレス軽減に効果があるって
いわれます。
実は自分一人でも分泌可能なのよ。
🌸花屋さんで好きなお花を買ってきて飾る♡
🌸食べたい料理を美味しくたべる♡
🌸セルフストレッチやマッサージをしてみる♡
🌸一番気に入ってるものを身につける♡
🌸好きな写真を飾る♡
🌸募金してみる♡
🌸ゆっくり入浴する♡
🌸鏡の自分に笑顔を向けてみる♡
🌸ボランティアしてみる♡
さて、どれなら実践できるかな
他人と距離を置いたとて
自分との距離は相変わらずよね。
アロマオイルや絵画を購入せずとも
リラックスやストレス軽減はできますよ♡
誰かと目を合わせること
優しく話しかけること
五感に心地よい刺激を与えること
容易で満足できるなにかをもちあわせてるって
ストレスに強くなるよ