恋人Sassieも海外にいることで、週末は友達と過ごしたり、Sex and The CityのDVD
を夜中まで見てお昼前に起きて、モスバーガーをランチに家族と食べたり、な日々も悪くないな、と最近、国際遠距離生活も十分、満喫するようになってます
そんなアテクシが最近ハマってるもの。
それは習っているベリーダンスとホットヨガ
ベリーダンスは、中東、アラブのダンスで、コア・マッスルと呼ばれる見えない体内の筋肉を上下左右に円を描く感じで、いかにも女性らしく踊る。
ベリーは背筋を伸ばして、上半身を固定し、腰から下のみを動かしたりするので、猛烈に筋肉に意識して動かす。
衣装もセクシーだし、中東を旅したときに音楽がすごく気に入って始めてしまった。ベリーダンスは世界でも古い方のダンス。
それに恋人Sassieのオリジンはペルシャだし、こんな特技があったら絶対喜んでくれるはず
時には踊りを見に行ったり。
ホットヨガは室温38℃、湿度65％の中で筋力トレーニングの要素を取り入れたポーズをとる。これがシンドい！
ミストサウナの中で、腹式呼吸をしながらいろんな筋肉を動かす。汗ダラダラです。
グエエェェ～～！！！なポーズ。
こんなんポーズを室温38度、湿度65%ですると、ホント汗が出まくる。
別にこれらはダイエットとか、健康のため、という目的で始めたのではなく、ベリーダンスはやっぱり中東を旅したときの感動が忘れられなかったことと、ホットヨガは、こちらは健康のためかな。
猫背になりがちなので、背筋を伸ばして汗をかきたかったからです。
ベリーとヨガのおかげで、最近はおぱいも腹筋もケツ筋も相当鍛えられてます。
ベリーはそれぞれの部分を独立させて動かすので、胸を固定したりもするけど、出したりもする。
半ケツ持ち上げて円を描く動きをすることも多々あり。
ヨガではあんなとこ、こんなとこの筋肉を動かす。
すっごい気分爽快です。
おかげでおベン通も良くなり、お肌の調子もいいし、体が軽いです
みなさまのおぱい筋、腹筋、ケツ筋の鍛えかたとかあったら、ぜひ教えてくださいっ。
シャキーラウォークに役立てます