こんにちは🎈
今日は、この前Instagramでたまたま出会った、
非常に興味深い”ジャーナリング"について共有させていただきます🌱
ジャーナリングとは？？
頭に浮かんだ思考や感情をありのままに紙へ書き出す手法です。「書く瞑想」とも呼ばれ、ストレス軽減や思考整理、自己理解を深めるメンタルヘルスケアとして注目されています。（Google引用）
有名なやり方のひとつに、モーニングページというものもありますよね😌
ちなみに私も何回かモーニングページやってみましたが、なんせ朝が弱く続かずでした…。
朝が弱い人ほどやった方がいいような気もしていますが😂
さて、本題に戻り。
おすすめしたいジャーナリングのご紹介です📝
ぜひInstagramで、@sai___labo 様を検索してみて欲しいのですが、
その方の投稿に「自己分析ジャーナリング質問30選」というものがあります。
30個の質問に答えて、ノートに書き出していきます。
これ、けっこう核心を突いてくるというか、
私はやりながら、効くゥゥ〜自分と向き合ってる〜ってなりました。😅
あんまり真面目にやろうとすると、しんどいかなとも思うので、シンプルに一問一答くらいで良いと思います。
本当はここに、その内容を全て書けたら分かりやすいのかもしれませんが、他の方の投稿をどのくらい引用していいのか分からないので、
私が個人的に効いた質問だけ、抜粋してご紹介します。
③今の生活が一年続いたらどうする？
④最後に心から笑ったのはいつ？
㉙明日の朝、最初にやることは？
（数字は質問の番号）
③→うわぁ…きつい…って思いました。
仕事についての怒りが溜まっている最中だったので、仕事内容的にも気持ち的にもキツすぎる！って思いました。
④→こう聞かれてドキリ…最後いつだろう。先週？下手したら先月？
㉙→思い返せば、この日の朝、目覚めた瞬間から「仕事行きたくないよう〜」と声に出して愚痴ってました。ヤバい。気付かなかったけど、朝起きて愚痴から始ってたなんて…！
なので、ここには「自分を褒める」と決め直して書きました。
そして早速、次の日の朝起きてすぐに「朝起きて私えらい〜！！」と褒めました笑😆
ちなみに私は、現在このジャーナリングと出会ってまだ3日目くらいでして、
寝る前に簡単にやっています📝
結構、思考の学校とも通じる内容でして、思考の学校で学んでいる方もそうじゃない方にもおすすめ😊