富山の朝でした
【ﾒﾆｭｰ】
朝…
ミルク（半分）サラダ
ご飯・味噌汁・玉子
黒造り・ｶﾏﾎﾞｺ・
昼…
ワッパ飯弁当（駅弁）
お茶
夜…
黒造り・ミソラーメン
（自宅で作り）
ご飯（量は半分で）
【間食】
ブラックコーヒー
チョコ
【運動】
レッグマジック２分
移動にしゃきしゃき歩く
【体重変動】
計りませんでした(笑)
＊今日のひと言＊
旅行にでて、日常生活と違うので食事も考えながら…食べすぎず
バランスよく～を意識しました
出先だとよけい
喫煙しちゃいますね
気をつけます
朝…
ミルク（半分）サラダ
ご飯・味噌汁・玉子
黒造り・ｶﾏﾎﾞｺ・
昼…
ワッパ飯弁当（駅弁）
お茶夜…
黒造り・ミソラーメン
（自宅で作り）
ご飯（量は半分で）
【間食】
ブラックコーヒー
チョコ
【運動】
レッグマジック２分
移動にしゃきしゃき歩く
【体重変動】
計りませんでした(笑)
＊今日のひと言＊
旅行にでて、日常生活と違うので食事も考えながら…食べすぎず
バランスよく～を意識しました
出先だとよけい
喫煙しちゃいますね気をつけます
