こんばんは。心理カウンセラー幸（こう）です。
｢イライラ｣
｢もやもや｣
｢なんか気が重い｣
｢嫌なこと思い出した｣
こういう状態って｢不快｣ですよね。
この不快な状態から抜け出すために、たとえば出来事に対して見方を変えたり、｢まあ、いいか｣などの言葉を言い聞かせるのは｢有効｣です！私自身とても実感しています。
がしかし、こうしたものの見方を変えたり、言葉の力を使うのが苦手な方もいますよね。
そんな方には｢体｣から｢心｣にアプローチしてみましょう！
幸（こう）の気分がぱっと｢快｣に変わるおすすめ3選
◎ヤッターのポーズ
（ぐーっと伸びをして、顔を上向きにして両こぶしを上に突き上げる。このとき｢ヤッター｣って声を出せれば気分があがります。出せないときは心の中でいってください。朝起きて窓開けてやるとよりイイです）
◎セルフハグ
（前のブログでも紹介しましたが、これいいんです。ほっこりしてきます。右手で左肩を、左手で右肩をぎゅーっと抱きしめてください。8秒くらい）
◎少し歩いてみる
（だんだんにとらわれ感が減ってくる感じになります）
是非お試しください。
今日も御覧になってくださりありがとうございます。感謝。