停滞期を乗り越える

ちょこです！

お元気っすか⁉

私は今日も絶好調ですよ。

当分の間は、ダイエットを成功させるための基礎的な話を中心

に書いていきますね！

今日は、ダイエットをやった事ある人なら、必ずぶち当たる壁

停滞期

について、書いてみます。

この停滞期をしっかり理解しておけば、

へこたれる事なくダイエットを継続していけると思います。

多くの人は、この停滞期で体重が落ちなくてスランプになり、ダイエットをやめてしまうようですね～

私はラッキーでしたね。

16年前スポーツの専門学校に通っていてため、停滞期についてある程度理解をしていました。

まぁその知識を無駄にして太っていきましたけどね（笑）

さてさて、停滞期について知っておいて下さい！

停滞期

これは体の恒常性という機能で、体の状態を一定に保とうとする機能です。

簡単に言うと、熱くなったら汗をかくみたいなものです。

体は安定する為に、いつも同じ状態に保とうとします。

どういう事か？

ダイエット始めると体重が落ちます。

ある程度体重が落ちてくると、体に異変がおきてると認識し

恒常性のスイッチがオンになり体重が落ちないように

体自体に働きかけていき、体重の減少がほとんどなくなります。

しかし、今は減少しない時期ないんだと理解しながら

活動を継続しておけば、体は今の状態が正常だと認識します。

するとまた体重が落ち始めます。

言い換えれば、

停滞期はダイエットを次に進める準備期間です！

この準備期間は、今まで通り継続して運度やら食事やらをやってください。

その継続した活動が新たに痩せれる自分を作ってるんですよ！

さらに停滞期に入ったということは、しっかりと体重を落とせている証拠ですね！

もぉこれで停滞期には勝てますね！

ダイエット開始前に知っておくかしらないかで、全然かわりますね！

ちなみに昨日は、仕事後にお手伝いしてくれた仲間とご飯を食べに行って、

唐揚げやら何やらをいっぱい食べたんで、いつもより多めに消費してこようと思います。

では、ハッピーな一日を！

こんなお仕事してます

ども！チョコです。

今日はダイエットネタをちとお休み！

あっネタ切れじゃないですよ（笑）

少し自己紹介です。

私は36歳で2児の父。

6年前にライフガードを専門にした会社を起業しました。

主な仕事は、皆さんがよく見かけるプールや海水浴場での監視業務の他、現場のコンサルティングです。

さらには、水辺のイベントでの安全管理やテレビや映画で水辺の撮影の際の安全管理と救助業務なんかをやってます。

ちなみに今日は横浜の山下公園でドラゴンボートと言うボートの大会のライフガードしてます。

海上で水上バイクに乗って監視して万が一の落水に備えてます！

で私がなんでダイエットブログか？

ライフガードなのにブクブクと…

でダイエットしたわけですねw

その成功体験を共有したかったからです。あんなに怠けた私で出来たんだからね。

ブログを、書く理由は他にもあります。

ライフガードという仕事＝溺れてる人を助ける仕事

と思われがちですが、少し違うんですよ！助けるはもちろんなんですが

一番のミッションは溺れない様に防止をする事なんです。

これってダイエットにも通じてると思いませんか？

ダイエットする事で、色々な事から身を守れますね。

さらには、仮に太っていなくとも、ブログを読んでもらえれば太らない様にすることだってできます！

まさに防止活動です。

ちょっとこじつけ過ぎ？

まぁ細かい事は抜きにして、仕事もダイエットも気合いでやってます！

ちなみに趣味は波乗りです。

波乗り好きすぎて、ボード直す勉強したくなってしまいオーストラリアに修行まで行っちゃった事もあります。

常に前向いて、いつまでもアクティブに毎日を過ごせたらなぁと思う36歳のオヤジです！

じゃ今日もハッピーな一日を！

極意編３

おはようございます、ちょこです。

さて今日は成功のための極意編３をお伝えします。

継続すること、そして食事をチャンスだと思うこととお伝えしました。

今日は運動の極意

それは

【気持ちいいレベルで運動する】

そんなことか！と思うかもしれませんが、意外とできないんですよねぇ

もっと消費したいとか、もっときつくやったほうが効果高いんじゃないか？

なんて思ってしまって、ついついやりすぎてしまうんです。

こうなってしまうと継続はおろか断念してしまったり、けがをしてしまったりといいことはありません。

ダイエットに有効な運動は気持ちいいレベルで継続して運動するということなんです。

ダイエットに最も効果的な運動強度は、

最大心拍数の６５％の継続した有酸素運動…といっても分かりずらいですねｗ

しつこいですが

気持ちいいレベルで運動するなんです

なので誰かと競うのではなく、良い加減で運動してください。

食事をチャンスに変え、その効果を増幅させるのが運動です。

ちなみに運動を継続させるための強度以外のコツをちらっと書きますね。

気合を入れすぎない

習慣づくまでは、手軽なものを選ぶ

継続しやすいものを選ぶ

って感じですね。

今後の記事でもどんな運動があるのか触れていくので、楽しみにしていてください。

では、今日もハッピーな一日をお過ごしくださーい。

さーて朝ごはん食べて、ランニングいってきまーす。